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#367 本当のクリスマスのルーツと食べ過ぎのリカバリー
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🎮 12月26日限定：内臓救済クエスト【全5ミッション】
クリスマスという「強敵（暴飲暴食）」を倒した後の、あなたの内臓（HP）を回復させる1日のロードマップです。
🚩 Mission 1：白湯で「内臓のスイッチ」ON！
* やること： 朝起きたら、コップ1杯の白湯をゆっくり飲む。
* 裏技 ： 飲みながら**「30秒だけつま先立ち」**。これで足元の血流を心臓へ押し戻す！
* 報酬 ： 滞っていた排泄（デトックス）が動き出す。
🚩 Mission 2：ランチは「ネバネバ」を味方につける！
* やること： 納豆、めかぶ、なめこのどれかを食べる。
* 理由 ： ネバネバ（水溶性食物繊維）が、昨日の脂質・糖質の残りを包み込んで外へ出す。
* 報酬 ： 血糖値の乱高下を抑え、午後眠くならない「安定の体」をゲット。
🚩 Mission 3：3時のおやつは「アーモンド3粒」！
* やること： 余ったケーキに手を出す前に、アーモンドを3粒だけ噛み砕く。
* 理由 ： ビタミンEが、酸化した油で傷ついた肝臓をガード。
* 報酬 ： 肝臓の解毒能力（HP）が回復する。
🚩 Mission 4：10-5-5入浴で「血流の道」を作る！
* やること： 1. 10分 湯船でしっかり温まる。 2. 5分 さっと体を洗う（1回でOK！皮脂を守れ）。 3. 5分 もう一度浸かって、足首をくるくる回す。
* 報酬 ： 肝臓への血流が最大化。寝ている間の修復準備が整う。
🚩 Mission 5：22:30までに「スマホを捨てて」寝る！
* やること： 寝る1時間前からスマホを見ない。
* 理由 ： 成長ホルモン（最強の修復魔法）を100%引き出すため。
* 報酬 ： 翌朝、鏡を見た時に「肌のツヤ」と「体の軽さ」を実感。
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