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#130. 日本整形外科学会推奨、片足立ちを左右1分ずつは53分に匹敵
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12月27日土曜日
こんにちは！
片足ダチ、左右1分ずつは散歩53分に匹敵！
バランスを崩さないように、つかまる場所確保を！
「1分間の片足立ちが、53分の散歩に匹敵する」という話は、「骨への負荷」という点においては事実と言えます。
ただし、カロリー消費や心肺機能への効果など、すべての面で散歩53分分になるわけではありません。
なぜ「53分」
この数字の根拠は、主に「大腿骨（太ももの付け根の骨）」にかかる負荷の計算に基づいています。
• 負荷の強さ: 片足で立つと、その脚の付け根には体重の約2.75倍の負荷がかかるとされています。
• 理論上の計算: 日本整形外科学会などが紹介している指標として、片足立ちを左右1分ずつ行うことで、骨に与える刺激が約53分間のウォーキングに相当するとされています（ダイナミック・フラミンゴ療法とも呼ばれます）。
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