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#125.歌う看護師流、快適、元気、ホテル泊の豆知識
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「歌う看護師」入山アキ子オススメ、元気に、快適にホテル泊を過ごすための「歌う看護師流・宿泊の豆知識」を3つ
1. 「究極の乾燥対策」で喉と肌を守る
ホテルの客室は非常に乾燥しやすく、喉を痛めて風邪を引く原因になります。
• 濡れタオルの活用: 加湿器がない、あるいは加湿器だけでは足りない場合、バスタオルを数枚濡らして室内のハンガーにかけておきましょう。
• お風呂のドアを開ける: 寝る直前にお風呂にお湯を張り、ドアを少し開けておくと一気に湿度が上がります。
2. 「足元のケア」で血流をキープ
移動や慣れない環境で足がむくんだり、冷えたりすると疲れが抜けません。
• 足湯のススメ: バスタブに少し熱めのお湯を張り、足首まで浸かる「足湯」を5〜10分するだけで、全身の血行が良くなり入眠がスムーズになります。
• クッションで足を高く: 寝るときに、予備の枕や丸めた毛布を足の下に置き、心臓より少し高くして寝ると、翌朝の足の軽さが全く違います。
3. 「マイペース」脳をリラックスさせる
・枕が変わると眠れないという方は多いですが、これは脳が「警戒モード」になっているからです。
• 香りと音の持ち込み: 普段使っている香水やアロマオイルをティッシュに1滴垂らして枕元に置く、あるいは聞き慣れた音楽を流すことで、「ここは安全な場所だ」と脳に認識させます。
• コップ一杯のあたたかい水: 朝起きたらまず、白湯、常温のお水を飲みましょう。胃腸を優しく刺激して、体の中から「活動モード」へスイッチを切り替えることができます。
こうした「ちょっとした工夫」で体をいたわることが大切！
元気に旅を❣️
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