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他人の目👀を気にする私を卒業🎓
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こんにちは、わかまろです。
他人の目が気になりすぎて、毎日ヘトヘトになってない？
「これ言ったらどう思われるかな…」 「あのため息、私のせいかな…」
そんな風に、頭の中で『一人反省会』が止まらないこと、あるよね。
実はそれ、性格のせいじゃなくて、脳が起こしてる「スポットライト効果」っていう認知の偏りなんだよ。
心理学を知るだけで、人間関係は驚くほどラクになる！ 2026年は「気にしすぎちゃう私」を卒業して、
自分の人生のハンドルを取り戻そう✨
💡 心を軽くするヒント
① スポットライト効果を知る 自分が舞台の真ん中で光を浴びてるみたいに、
周りの目が自分に集中してる！と思い込んじゃう心理現象。
でも大丈夫。みんな自分のことで精一杯で、実は他人のことはそんなに見てないから（笑）
② 「リフレーミング」で捉え方を変える たとえば、上司が大きくため息をついたとき。
❌ これまでの解釈： 「私にムカついてる？何かミスしたかな…」
⭕ リフレーミング： 「ただの深呼吸かも！昨日飲みすぎて疲れてるだけじゃない？」
③ それは「相手の課題」 相手がどう思うかは、相手の問題。
あなたが背負ってあげる必要なんてないんだよ。
今日のライブでは、この「卒業ステップ」を詳しく話したよ！
アーカイブをチェックしてね🌈
12時間前
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