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誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・シンプル）
この音声は、
詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、
シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。
言葉による説明や誘導は最小限にし、
今ここで、呼吸に気づいていること、
それていたら、また戻ってくること。
その流れだけを、淡々と行います。
もし考え事が多かったとしても、
この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、
この実践は成立しています。
目を閉じても安心できる場所で、
無理のない姿勢で、そのまま聴いてみてください。
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シンプルで本格的な瞑想
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綱川哲郎（つなかわ・てつろう）
瞑想指導者／元僧侶。
ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。
帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。
「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。
▶︎ プロフィール詳細
https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2
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