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#379　仕事始め「やる気は『出す』ものではなく『迎える』もの。

---  脳を騙して動かす「2分間の儀式（トリガー）」「2分だけなら……」と脳に言い訳をさせて側坐核を叩き起こすための具体的な具体例です  ・朝、布団から出られない→「靴下を履く」だけやる（「履くだけなら布団の中でもできる」）・仕事が手につかない→「PCの電源を入れ、メールを1通開く」だけやる（「返信はしなくていい、見るだけ」）・勉強・副業がしんどい→「机に座って、ノートに今日の日付を書く」だけやる（「文字を書くのは10秒で終わる」）  ーーーーーーーー  健康的な「物理スイッチ」を組み合わせたトリガー案・運動がめんどくさい→「ウェアに着替えて、玄関で靴を履く」だけやる（「外に出なくてもいい、着替えるだけ」）・朝、脳が重い→「窓を開けて白湯を飲む」（光でセロトニンを出し、内臓から体温を上げる）・仕事に集中できない→「背筋を伸ばして深く3回深呼吸」（酸素を脳に送り、自律神経を強制的に整える） Instagram  https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==  note  https://note.com/zuya3_kenkou YouTube  https://youtube.com/channel/UCQ47p9y7Z7qknBVVI0Ltz3A?si=8UVTPvgKcJxoESog でも日々！健康的なライフスタイル健康的な身体をつくるためのヒントを発信してますのでフォロー＆チェックよろしくお願いします✨ #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣

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人の健康的な生活と身体を構成するのは『食事・睡眠・運動』であるという考えのもと視聴者の皆様が健康的な身体で人生を豊かにする為のヒントを発信！！ーーーーーー－－－－－－－－－－－－－－［ずや歴］自称「健康体をつくるLife style研究家」　元大食漢の89kg ➡︎ 1年で無理なく『体重-16kg : 体脂肪率-8%』した料理人資格[ パーソナルヘルスコンサルタント ] 　　[ 調理師 ] [ ふぐ調理資格 ] 主食は玄米朝食はオートミール🥣 instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ------------- 健康寿命を延ばし、死ぬまで若々しくピンピンと元気に生き コロっと死ねる体をつくるためにも  食事・運動・睡眠を中心とした生活習慣を整え明日からの未来を「小さく」でも「確実に」変えましょう健康的な体は最大の資産  健康習慣は最強の積立投資ですここでは予防栄養学アドバイザーの調理師が日々、学び、得た知識と実行してきた習慣を基に皆様が少しでも健康的な 人生を過ごせるような発信をしております！