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感情を最強の味方にする
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不安、怒り、嫉妬、悲しみ、恐れ、焦り、罪悪感…。
私たちは、こうしたネガティブな感情を、厄介者のように扱ってしまいがちです。
「怒りを感じてはいけない」
「不安は弱さの証拠だ」
「嫉妬するなんて醜い」
「悲しんでいる暇はない」——
そう自分を責め、感情を押し殺そうとしてきた方も多いのではないでしょうか。
感情を無視し、蓋をし、なかったことにしようとする。
でも、押し込めた感情は消えるわけではなく、いつか必ず、より大きな形で噴き出してきます。
しかし、もし、それらのネガティブな感情が、あなたに重要なメッセージを届ける、忠実なメッセンジャーだとしたら？
もし、感情を敵ではなく、人生を導く「羅針盤」として活用できるとしたら？
感情は、あなたの内なる知恵が、あなたに何かを伝えようとしているサインなのです。
第9回では、感情との全く新しい付き合い方を学びます。
まず、感情に「良い」「悪い」のレッテルを貼るのをやめましょう。
全ての感情には、意味があります。
怒りは「大切にしているものが侵害されている」というサイン。
不安は
「準備が必要だ」
「注意を払うべきことがある」
という警告。
嫉妬は
「本当に欲しいものがある」
「自分も同じものを手に入れたい」
という気づき。
悲しみは
「何かを失った」
「大切なものがあった」
という認識。
恐れは
「危険がある」
「慎重に進むべきだ」
というアラーム。
これらの感情を無視したり、抑え込んだりするのではなく、その声に耳を澄まし、メッセージを読み解くことが大切です。
「今、私は何を感じているのか？」
「この感情は、私に何を伝えようとしているのか？」「この感情が示す、私の本当のニーズは何か？」——
こう自分に問いかけることで、感情は敵から味方へと変わります。
さらに、感情を「観察する」技術を身につけます。
感情に巻き込まれるのではなく、一歩引いて、まるで空に浮かぶ雲を眺めるように、自分の感情を観察する。
「あ、今、怒りを感じているな」
「不安が湧いてきたな」——
このように、感情を客観的に認識する「メタ認知」の能力を高めることで、あなたは感情の奴隷から、感情の主人へと変わることができます。
感情に振り回される人生から、全ての感情を、人生を豊かにする「羅針盤」として活用する人生へ。
今日、あなたの内なる声が、あなたを最高の未来へと導き始めます。
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