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月曜を前向きに 自分を甘やかすリスト作り
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月曜日。「さあ、今週も気合入れなきゃ！」って自分にムチを打ってない？🥹
実は、自分を追い込むよりも、自分を慈しんで大切に言葉をかける方が、
ずっと大きなパワーが湧いてくるんだよ。これを「セルフコンパッション」って言うんだ✨
特に月曜日に「自分を甘やかす」のが大事な理由は2つ！
① 報酬予測で脳を味方につける🧠
「これからツライ仕事が始まる…」と思うと足が重くなるよね。
でも、「帰りにあのアイスを買おう！」と楽しみを作っておくと、
脳内にドーパミンが出て「頑張ろう！」って思えるようになるよ。
② 「自分で決めた」が自信になる（自己効力感）💪
「今日は早く寝る」「大好きなコーヒーを飲む」 どんなに小さなことでも、
自分で決めて実行し続けると「私は自分で自分を幸せにできるんだ」っていう自信に繋がるよ。
甘やかすことは、サボることじゃない。 自分を良い状態でキープするための、大切なエネルギー充電！🔋
あなたも今日、自分を甘やかす「ご褒美リスト」を1つだけ決めてみない？
具体的なリストの作り方は、アーカイブ動画で詳しく話しているからチェックしてみてね🎥
今週も、自分に一番優しく、心地よく乗り切っていこうね＾＾✨
3時間前
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