筋肉💪つけるには材料がないとね‼️一日に必要なたんぱく質量🍖

しょくみちゃんおはようちゃ〜ん😊 そうそうお野菜のタンパク質のお話を先日聞いたので冷凍庫にはブロッコリー枝豆、そら豆もレギュー陣として控えておりまする〜💖 ありがたやのお話をサンチューです😘

もりきむちゃん✨ ありがとちゃん✨✨ これまたスンバラしぃ〜冷凍活用のプロじゃ〜あ〜りませんか〜〜〜✨✨✨💕 ブロッコリー、枝豆、そら豆は冷凍しやすいし、ストック野菜として大活躍してくれますよね！！✨ これくらい、、、と思わずに、ちょっとずつのプラスが大事ですよね👍✨ こちらこそ、ありがとちゃんです〜〜💕

今日はNHK的配信🤭✨✨ 大変為になりました。 朝食に重きを置いて、食べていますが、タンパク質は一度にそこまで摂っていないのかも！と改めて思いました。魚肉ソーセージのオヤツ。 これは、直ぐ取り入れられますね😊🥸の胃袋も管理している身、気をつけて摂取して行きます❣️

ぺっこりーしゃん✨ ありがとう〜〜✨✨ そうですよ〜😆ヽ(´▽｀)/ 実はいつもEテレなんですけどね〜🤣 朝食に重きを✨✨ もう理想的でございまする✨✨ 🥸らーたさんは、本当に幸せ者ですね〜〜✨✨ 「わしゃ〜、幸せ者じゃけ〜〜💕」と おっしゃってますよ〜〜😘✨

思ったより含有量少なくてビックリです🫢玉子1個50-60gほとんどタンパク質かと思ってました😳残りは脂質とかなのかな〜。

ツッキー✨ ありがとう〜✨✨ ですよね〜〜💦 いや、ホント冗談抜きで卵ってたんぱく質の塊だ！！くらいに思っちゃいますよね〜😂

大事なことは何度でも‼️何度聴いてもありがたいです🙏 なるべく多くとった方がいいよねーくらいしか意識できてなかったので、目標分量わかっておくの、大事ですよね😊🍀

でもズボラな私はあすけんの集計に頼ってます💦タンパク質自体はギリギリ適切なのですが、脂肪などとのバランスに難ありでした😭

エレーヌさん✨ ありがとうございます✨ きっちり計算するのは面倒だけど 目分量で、だいたいこれくらいかな？というのが分かっているだけでも、違いますよね！！✨ しつこいと思われても、大事なことは何度もお話しちゃいます〜😆🤣

いや、もぉ〜〜✨✨ あすけんを続けていらっしゃること自体、ズボラじゃない！！😆 素晴らしいですよ〜〜！！👏👏👏✨

しょくみさんタンパク質気になっていました。 ぐっとタイミング〜👍 ききながら、たまご納豆ご飯食べてたよ😁 豆乳も飲んだことだったけど、タンパク質って意外と少ないね。また話してほしいな。

コモフさん✨ ありがとう〜✨✨ グッドタイミングだった？？😆💕 わぁ〜〜〜いヽ(´▽｀)/🙌 嬉しいなぁ〜✨✨ 卵と納豆の朝食！！✨バッチリ理想的ですね👌✨ 意外と意識しないと摂れてないよね〜😅 特に炭水化物中心だとね💦