『生き抜いた傷跡〜いま、ここにある呼吸〜』

【音楽で心を整える】胸やみぞおちが、ぎゅっとなった時に聴く、4-7-8呼吸法ソング皆さんこんにちは、かのうせいカイロプラクティック秦野整体院の齊藤です。今日は、過去のつらい記憶や不安で心が圧倒されそうな時、自分を取り戻すためのオリジナル曲を作りました。エモーショナルなR&Bのビートに乗せて、医学的にも自律神経を整える「4-7-8呼吸法」をナビゲートしています。「戦う・逃げる・凍りつく」という反応は、あなたが異常なのではなく、これまで懸命に生き抜いてきた大切な「サバイバル能力」です。ぜひ、音楽のリズムに合わせて一緒に深呼吸してみてくださいね。感想レターもお待ちしています！ [Intro] 4秒かけて、息を吸って。 1、2、3、4。 7秒、息を止めて。 1、2、3、4、5、6、7。 8秒かけて、ゆっくり吐いて。ここは安全な場所です。 [Verse 1] 誰にでもあるんだよ見えないけれどそこにある心のケガ大きな出来事だけじゃないひとりで抱えきれなかったあの日の痛み [Pre-Chorus] 戦ったり逃げ出したり体がぎゅっと凍りついたりそれはあなたがおかしいんじゃないんだよ懸命に生き抜いてきた大切な力 [Chorus] いま、ここに戻っておいで足の裏に伝わる地面の温度 4秒吸い込んで 7秒止めて 8秒かけて吐き出そうあなたはよくここまで乗り越えてきたね [Verse 2] 無理して扉を開けなくていいあの日のことを話せなくてもいい「嫌だ」と言っても大丈夫あなたが選んで、決めていいんだよ [Pre-Chorus] 温かい飲み物を飲んだりお気に入りの毛布にくるまったりあなたを守るものはここにある少しずつ力を抜いてみよう [Chorus] いま、ここに戻っておいで足の裏に伝わる地面の温度 4秒吸い込んで 7秒止めて 8秒かけて吐き出そうあなたはよくここまで乗り越えてきたね [Bridge] もしも怖い景色が浮かんだら温かい光で包み込もうあの日のあなたに教えてあげよう「もう、安全だよ」って [Outro] 足の裏の温かさ吸い込む空気の優しさいま、ここにある安心大丈夫、大丈夫 #トラウマケア #グラウンディング #478呼吸法 #公認心理師

2日前

このチャンネルの新着放送

君だけの安全基地

4分

2日前

親指のおまじない～君だけのセーフプレース～

魂の暗夜（スピリチュアル・エマージェンシー）

かのうせいチャンネル＠こころとからだ整うラジオ

頑張りすぎて、呼吸が浅くなっていませんか？☕️🌿 ここは、臨床心理学と身体へのアプローチで「本来の自分」を取り戻すためのラジオです。はじめまして！神奈川県秦野市で、かのうせいカイロプラクティック秦野整体院を運営している、かのうせいチャンネルです🍀 このチャンネルでは、22年以上の臨床経験や心理療法（トラウマケア・ソマティックアプローチ等）の視点から、日常のストレスや「思い込み」を手放し、心と身体がフッと軽くなるようなお話を配信しています🌱 🎧 こんな方におすすめです 🎧 ・つい「こうあるべき」と自分を縛ってしまう・無意識にいつも身体に力が入っている・心理学や「心の整え方」に興味がある・眠る前や通勤中に、ホッと一息つける時間が欲しい 🎤 主な配信テーマ 🎤 🌿 認知バイアス（思い込み）の外し方 🌿 神経系からアプローチする安心感の作り方 🌿 オリジナル癒しソングの紹介 🌿 治療院や飲食店経営での日々の気づき 👤 プロフィール 👤 ・神奈川県秦野市かのうせいカイロプラクティック秦野整体院院長　齊藤弘治・認定専門公認心理師 / カイロプラクター・ボディコネクトセラピー(BCT)、トレーシングペインセラピー(TPT)など、心身を統合するアプローチを実践・無添加や健康にこだわった飲食店「ブイヨンキッチン」も運営中🍳 皆様の日常に、少しでも「安心の広がり」と「深呼吸」をお届けできれば嬉しいです。コメントやレター（質問）、いつでもお待ちしております📮✨ ぜひフォローして、ご自身のペースで遊びに来てくださいね！

このチャンネルの新着放送

君だけの安全基地

4分

2日前

親指のおまじない～君だけのセーフプレース～