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シヴァナンダヨガの２つの呼吸法
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シヴァナンダヨガのはじめに、２つの呼吸法で心を落ち着けます。「カパラバディ」と、「アヌローマビローマ」という呼吸法です。
カパラバディは、短く力強い呼気を繰り返すことで体内の巡りを促し、頭がすっきりとクリアになる効果があるといわれています。
アヌローマビローマは、片鼻ずつ、交互に呼吸する呼吸法です。鼻から入る呼吸が、左右の「気の通り道」を浄化すると言われ、自律神経を整える効果があります。
3月29日
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