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【40歳から骨貯金🦴】50分歩くより効果的⁉️宅トレ1分✨
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🍀「まだ先の話」じゃない💦骨粗鬆症予防🦴
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【シリーズ】
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・認知症予防
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_______________________
🈵満席御礼✨ありがとうございます🥹🙏✨
いよいよ今月最終回‼️
＼はじめての台所じかん③🌿／
〜がんばらないごはん体験会〜
（見てるだけでOK）
今回のテーマは🥬🥦🎃
「捨てないで！捨ててしまいがちな野菜の活用法✨」
■5月24日（日）9:00〜9:40（約40分）
■参加費 500円（ワンコイン✨）
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画面オフOK、ミュート参加OK。
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2日前
コメント（25）
Yo-chan
しょくみさん🤍立ち木のアーサナー
何気なくスタジオでやってましたが
骨密度に関与していたのは知らなかったです！
軸足を踏みしめ、太股も押し合うと安定しますね。
母は圧迫骨折から寝たきりになりましたので特に注意しています。
「加工食品」はなるべく食べません。
プランク、スクワットもやっていかなんね☺️
12時間前
いいね 1
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
よーちゃん✨
ありがとう〜✨
そうそう！！よーちゃんもヨガをずっとやられてますもんね☺️
よーちゃんのお母様が圧迫骨折に😭
本当に辛いですよね😭見ている方も。
私も自分が遺伝的要素もあると思って、注意しています💦
プランク、スクワット、、、やることいっぱい！😆
でも、たまにはのんびりもいいですよね☺️
12時間前
なおちゃん先生💛愛犬との一生に寄り添うドッグトレーナー💛
知らなかった❣️立ち木のポーズ😳💛
17時間前
いいね 1
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
なおちゃん✨
ありがとう〜✨
立ち木のポーズ🦩✨
これは集中力も高められるからオススメです！！
ヨガでやっていたけど、骨粗鬆症にも効果があると知り、俄然やる気になってます！😆
12時間前
ぺこりん
しゃくみしゃん✨
私の父も圧迫骨折で、大変痛そうでした。片足立ちコレもルーティンに早速取り入れます📝
名前が出ない🤭ローガンさんの車の中で三人出ませんでしたね😅
認知症予防も、しっかり聴かせて頂きまーす✨✨
2日前
いいね 1
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
ぺっこりーしゃん✨
ありがとう〜✨✨
ぺっこりーしゃんのお父様も圧迫骨折😭😭
あれは見てる方もツラいよね〜😭
我慢強い父が「痛い」を連発してたから💦
福山の旅で車内アレアレ症候群になってましたよね〜😂🤣🤣
でも大丈夫🙆♀️思い出そうとする行為が脳の刺激になるって！😆
1日前
いいね 1
あっちゃん
片足立ちで、食器洗いをやってみました☝️お父様が骨粗鬆症だったとのことですが、男性もなるんですね😲男性は、もともと筋肉も多いし、女性ホルモンとか関係ないから、何となく大丈夫なものと思っていました😞
2日前
いいね 1
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
あっちゃん✨
ありがとうございます✨
早速やってくださったんですね〜✨
すんばらし〜〜〜✨👏👏👏
そうなんですよ〜💦
骨粗鬆症は女性ホルモンが影響しているので女性が罹りやすいけど、男性でも高齢になると罹るんですよね😢
父が本当に痛くて辛そうだったので😭
コルセットして落ち着くのを待つしかない、というのが〜😭
今から少しでもできることを！と思っています😂
2日前
いいね 1
Elaine(エレーヌ)☕
15分歩くだけで汗だくで使い物にならないので、良い事聞きました‼️早速やってみたらこれでも汗かいてるけど😂ソシテバッチリ膝に来ちゃう硬さなので💦気をつけて続けてみます(*´︶`*)ﾉ
2日前
いいね 2
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
エレーヌさん✨
ありがとう〜✨✨
室内で簡単にできるのが良いですよね✨
もちろん外をウォーキングして太陽光を浴びるのも必要なんだけど！
膝についてしまう場合は、片足を少し床から離す程度で良いと思います！
2日前
いいね 2
なっつ…
うんうん❣️
骨大事だもんね╰(*´︶`*)╯♡
なるほど片足立ちね！
そのポーズ知ってる☺️
やってみるね(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
2日前
いいね 3
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
なっつちゃん✨
ありがとう〜✨
骨も筋肉も、みんな大事なんだけど
私は特に薬を飲んでいるし😂
父が骨粗鬆症になっているから遺伝的要素もあるのかな〜と思ってね😂
なっつちゃんもヨガの立木のポーズやったことあるんだね✨✨🥰
2日前
いいね 2
M O
追伸 片足立ち してみました
2日前
いいね 3
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
即実行！！！✨✨
ブラボーです！！！👏👏👏✨✨
2日前
いいね 2
M O
敏感に なりますよね いつも 大切な放送 ありがとうございます
2日前
いいね 3
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
MOさん✨
ありがとうございます✨
こちらこそ、いつもお聴きくださり励みになります🥰🙇♀️✨
2日前
いいね 2
もなかのあん☘️
納得です〜✨
そして、私も片足立ちやってま〜す🙋♀️
最近、グラつくからやめようとしてた💦あぶな〜い(๑• •๑)💦
骨の大切なお話✨
ありがとうございます😊☘️✨
2日前
いいね 3
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
あんさん✨
ありがとう〜✨
あんさんもやられてましたか〜😍✨
さすがです！！✨✨
ぐらつく場合は、片足を少し地面から上げるだけでもいいし、すぐに支えられる壁や椅子の近くでやると良いです👍✨
私も骨粗鬆症が怖いので😭
何かのヒントになれば嬉しいです🥰
2日前
いいね 2
マーニャ
しょくみちゃ〜ん、おはようちゃ〜ん😊
やっとりまっせ〜🚩
これまたルーティンの一つでながらです😅
ビデオ見る時に必ず片足やってますよん💪確認出来て安心❣️ありがとうちゃんね〜🚩👏💖🚩👏💖🚩👏💖🚩👏💖🚩👏💖🚩
2日前
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しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
マーニャちゃん✨
ありがとちゃん✨
すでに取り入れられている！！✨
ブラボーちゃんです👏👏👏
簡単なようで意外ときついのよね😂
それだけ効果があるってことで🤝✨
2日前
いいね 1
まーぶ🌈@二代目俺流❤️🔥
もう手遅れです😭
2日前
いいね 3
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
まーぶりんは骨スカスカなんか〜い😂🦴💦
2日前
いいね 2
まーぶ🌈@二代目俺流❤️🔥
そそそ😂絶対コケるな！と医者から言われてます😩
2日前
いいね 2
シアン🌼*･cyanラブ😸💕Love
しょくみちゃん✨おはよー
片足立ち🦵
今❣️やってみましたよー
ハッキリ言って
キ・ツ・イですぅぅぅ～😆
だけど50分歩くより
お手軽に取り入れられますよね😊
もぅ少し頑張ってみょ☺️⸜❤️⸝
2日前
いいね 4
しょくみ🍎5/24(日)捨てないで‼️野菜活用法体験会✨
シアンちゃん✨
早速やってみてくれて嬉しいわぁ〜〜🥰✨✨
はっきり言ってキツイよね😂
そうそう！1分って結構長いのよ😂
でも科学的根拠もあるようなので
コツコツやると効果ありかも💡✨と思って一緒に頑張りましょう〜🤝🥰✨
2日前
いいね 2
コメントは
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