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#703 感謝ワーク23日目｜魔法の空気
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はじめての方へ
この感謝ワークは、
毎日の生活の中にある「当たり前」に気づき、感謝することで、心の状態や現実の見え方を変えていく実践です。
私たちは普段、
水、空気、体、家族、出会いなど、
本当は奇跡のようなことに囲まれて生きています。
でもそれが当たり前になると、
ありがたさを忘れてしまいます。
このワークでは
感謝できることを10個書き出し、その理由も添えて読むことで、
心を感謝の状態に整えていきます。
そして最後に
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」
と3回言うことで、
より深く感謝の気持ちを味わいます。
今日は特に
**私たちが生きるために欠かせない「空気」**に感謝する日です。
空気は目に見えませんが、
私たちは一瞬たりとも空気なしでは生きられません。
呼吸をするたびに、
酸素が体中の細胞に運ばれ、
私たちは生き続けることができます。
今日は少し立ち止まって、
この奇跡のような空気に感謝してみましょう。
1日に5回、
5回ずつ深呼吸をしてみてください。
そしてその後に
「私が呼吸している魔法の空気に感謝します」
と心を込めて言ってみてください。
それだけで、
生きていることのありがたさが
ふっと心に広がるかもしれません。
⭐️今日の実践
今日は1日5回、
5回ずつ深呼吸をしてみてください。
そのあとに
「私が呼吸している魔法の空気に感謝します」
と言ってみましょう。
⭐️朝、10個の感謝（私の例。最後にありがとうという魔法の呪文を３回）
①
私は空気を持っていて心から感謝しています。
その理由は、体の中に酸素が届いて、気持ちよく動くことができるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
②
私は朝の新鮮な空気に対して感謝し、嬉しいです。
その理由は、その空気に触れるだけで気持ちがすっきりするからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③
私は植物に感謝しています。
その理由は、木々が酸素を作ってくれて、私たちが呼吸できる世界を守ってくれているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
④
私は地球の大気に感謝しています。
その理由は、地球を包み込み、私たちを守りながら空気を与えてくれているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑤
私は体に感謝しています。
その理由は、呼吸を自然に続けてくれて、私の命をつないでくれているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑥
私は風に対して感謝し、嬉しいです。
その理由は、空気の流れを作ってくれて、新鮮な空気が循環しているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑦
私はぐっすり眠って、すっきり朝を迎えられたことに心から感謝しています。
その理由は、おかげさまで今日も生きているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑧
私は散歩できることに心の底から感謝しています。
その理由は、自然を感じて心を整える時間を持てているからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑨
私は宇宙の仕組みに感謝しています。
その理由は、さまざまなバランスが絶妙に保たれているおかげで、私たちが生きていられるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑩
私は水に対して感謝し、嬉しいです。
その理由は、心も体も潤すことができるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⭐️夜のワーク
寝る前に「魔法の小石」を握り、
今日起きた一番良かった出来事を思い出しながら
「ありがとう」
と言って眠りましょう。
#今ある幸せに気づくありがとう祭り
#感謝ワーク
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