50代オヤジ。フルマラソンへの道 060〜長く走れるだけではダメ！？

＊50代オヤジ。フルマラソンへの道 060〜長く走れるだけではダメ！？ #マラソン #フルマラソン #速筋繊維 #高強度トレーニング長く走れるだけではなく、ある程度のタイムでマラソンを走りきるためには、速筋（白筋）を刺激する練習・トレーニングも必要だろうという話です。スクワットやスプリント走などを含めた高強度トレーニングの必要性を述べています。参考図書：「最高の走り方」弘山勉・著〜小学館,2019年. ※関連コンテンツ↓ Podcast トーク・オン・エクササイズ060（2020年06月19日配信) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/475517805.html

6月26日

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エクササイズ・ハンター

あなたに合った、自分だけのエクササイズを見つけよう！この世にはエクササイズと称する運動パターンが五万と存在しています。あなたはそのどれが今の自分にふさわしいか、あるいは自分の目的にかなっているのか、疑問に思うことがありませんか？理学療法士であるasanoとkizu（asakizu）が、この世界に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、解説を加えてあなたに合ったエクササイズの選択のお役に立てればと思い、このチャンネルを立ち上げました。またこれらの五万とあるエクササイズを分類し、体系化して整理することで、できるだけわかりやすく運動を理解してもらいたいと思っています、そうして、少しでも毎日の生活に運動をする機会を設け、習慣づけていくきっかけになれば嬉しいですし、それこそが私たちの目標でもあります。運動ってこんなにたくさんあるんだぁ、簡単そうだと思っていたけれどキチンとやると結構ツラくて効き目ありそう、運動は好きな人がやるものだと思っていたけれど誰の生活にも意外と関係しているんだな、あなたがそう感じてもらえれば、asakizuとしては有難い限りです。このチャンネルは世に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、わかりやすく解説した上で分類して体系化しようとする挑戦的なチャンネルです。