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#47 行動できないのは、あなたのせいじゃない！心がラクになるポリヴェーガル理論

行動したいのに動けないのはあなたのせいじゃない。心が驚くほど楽になる「3つの神経キャラクター」の秘密「やらなきゃいけないことがあるのに、どうしても体が動かない……」「最近ちょっとしたことでイライラして、周りにキつい言葉をぶつけちゃう……」そんな時、「どうして私はこんな性格なんだろう」「なんて怠け者なんだろう」って、自分を責めて落ち込んでいませんか？実はそれ、あなたの性格や意志の弱さのせいではなく、身体の神経が“ある自動的な反応”を起こしているだけなんです。今回は、専門用語を一切使わずに、心がホッと軽くなる最新の身体心理学（ポリヴェーガル理論）を、可愛い「3つの色とキャラクター」に例えてわかりやすくお届けします。 💖 久美の視点：私、完璧に「あの色」にフリーズしてました！久美子が最近出会った一冊の本。そこには、私たちの自律神経を「ギザギザした赤」「四角くて無表情な青」「にっこり穏やかな緑」という3つの分かりやすいキャラクターで表すヒントが書かれていました。この仕組みを知った瞬間、久美子の中で「私が悪いわけじゃなかったんだ！」と、自分責めが驚くほど減ったんです。実は5週間の日本滞在からフロリダに戻った直後、久美子はパタンと動けなくなる完全なフリーズ状態に陥っていました。その時、自分の身体の中で一体何が起きていたのか、その防衛反応の正体をリアルな実体験と共にお話しします。 💖 はるの視点：どん底の「真っ青な世界」を経験したからこそ分かることはるがかつて大きなメンタルの落ち込み（うつ）を経験していた時期、まさに自分の心と身体は「真っ青な状態」にどっぷりとハマっていました。「動かなきゃ」という気力さえ湧かず、強い罪悪感だけが押し寄せてくるあの感覚……。私たちの神経は、トカゲなどの爬虫類が敵から身を守るために「仮死状態」になるのと同じ仕組みを、今でも自動的に発動させているんです。イライラしてしまう時、フリーズして動けない時、それは身体が必死にあなたの命を守ろうとシャットダウンしている証拠。それぞれの色に隠された目に見えないメッセージを、心のプロとしての視点を交えて紐解きます。 💖 続きはラジオで！心地よい自分を取り戻すための気になるキーワード「心と身体は繋がっているから、まずは〇〇からアプローチすればいい」後半では、イライラだらけの戦闘モード（赤）や、動けないフリーズモード（青）から、いちばん円満でストレスの溜まりにくい「緑の安心モード」へどうやってシフトしていくか、その本質的なお話へと広がっていきます。現代社会は「赤（戦闘モード）」を強制的に引き出す仕組みになっている？私たちが日常的に触れているスマホやSNSのタイムライン。実は、知らず知らずのうちに視野が狭くなり、周囲がみんな敵に見えてしまう罠が隠されている理由。インナーマッスルを使うあの運動は「何色」の要素？呼吸と神経の意外な関係ヨガやピラティス、ウォーキング、あるいは格闘技。スポーツや動作の種類によって、私たちの脳内から出るホルモンや、引き出される「色」は全く違います。身体の力を抜くこと、そして呼吸を止めないことがもたらす驚きの効果とは？難しく考えなくていい！日常の些細な「〇〇な感覚」をコレクションする正解・不正解は人それぞれ。青空を見上げた瞬間や、ある香りを嗅いだ瞬間のフワッとした脱力感。あなたを「緑（安心モード）」にそっと寄せてくれる、自分だけの特別なセンサーの見つけ方をお届けします。身体が今、一生懸命に自分を守ろうとしてくれている。その反応を「そっか、今はこの状態なんだね」と客観的に眺めてあげるだけで、自分を責める心のトゲはスッと消えていきます。今回の配信を聴いていただければ、今夜から自分の心と身体が愛おしくなり、望む状態へ自分でエスコートしてあげるヒントが見つかるはずです。ぜひ私たちの声から、優しい安心感を直接受け取ってくださいね。ーーーーーーーーーーーー  かのうはる LINE公式　 https://lin.ee/zoqJgoz オープンチャット「かのうはる〜しあわせ体質を育むラウンジ〜」 https://line.me/ti/g2/pr57NoEmtS_VFOTbFKgtdeIKAApGXmFpHG945g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default Kumiko LINE公式友だち追加で今すぐプレゼントGET！ https://lin.ee/VsTMtwU   Kumikoの情報はこちら  https://lit.link/kumikoplummer ーーーーーーーーーーーーーーーー #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #行動できない #ポリヴェーガル理論 #自律神経の仕組み #自分を責めない #大人女子のセルフケア #自分を大切にする #自己理解 #マインドフルネス #心理学 #カウンセリング #コーチング

7月20日

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