00:00

-00:00

#48 ただ座ってるだけじゃなかった！あなたの知らない瞑想の世界

「雑念が浮かんじゃうから、私には瞑想なんて無理！」「じっと座って呼吸に集中する時間なんて、忙しくて作れない……」そんなふうに思っていませんか？実はそれ、瞑想に対する大きな誤解なんです。今回は、2日間の本格的な瞑想講座を受けてきたばかりの久美子と、長年瞑想を実践しているはるが、これまでのイメージを180度覆す「あなたの知らない瞑想の本質」について語り合います。スピリチュアルなものと思われがちですが、実はものすごく科学的で、忙しい現代人にこそ必要な理由が見えてきます。 💖 久美の視点：瞑想することが目的になっていた私への「なるほど！」「瞑想は身体にいいらしいから、とりあえず座ってみよう」これまでの久美子は、ただ座ること自体が目的になっていました。だからこそ、頭の中でひっきりなしに浮かぶ雑念に「あぁ、また集中できていない」と忙しく空回りしていたんです。でも今回、ちゃんとしたプロセスを学んだことで、たった3分で驚くほど深い静寂へ入れるように……！毎日1回、たった2週間続けただけで、頭の中の雑念に対する向き合い方がガラリと変わった久美子のリアルな体験談をお届けします。 💖 はるの視点：実はみんな、日常の中で無意識に「瞑想」している「座って目を閉じている時間だけが瞑想ではないんです」はるが語る瞑想の真実。それは、日常のあらゆる場面に隠されています。久美子が長年愛してやまない「日本刺繍」のチクチクする時間や、ひたすら黙々と歩む「山登り」。そして、はる自身が何時間やっても全く疲れないという「高速道路の運転」……。これらに共通する、ある特別な心の状態こそが、脳の疲労を劇的に減らしてくれる鍵だったんです。かつて心がヘトヘトだった時期に「そんな暇はない！」と突っぱねていたはるが、なぜ瞑想に救われ、今では「あの場所」を最高の瞑想タイムにしているのか、等身大のヒントを明かします。 🌟 続きはラジオで！脳の余計なおしゃべりを止める「気になるキーワード」「マルチタスクで疲れ切った脳のゴミを、一瞬でクリーニングする方法」後半では、イライラしがちな毎日を穏やかに変え、客観的な視点を取り戻すための、驚くほどカジュアルな実践法へと話が広がっていきます。「雑念は浮かんでもいい」という本当の理由と、脳の最強のトレーニング「呼吸に意識を集中すること」よりも、実はもっと深い意味を持つ、瞑想中のある「心の動作」。これを知ると、雑念が浮かぶたびにあなたの脳がどんどん鍛えられていく理由がわかります。はるがコールセンター時代に実践していた「1分間のリセット術」理不尽なクレームや怒りのエネルギーをまともに受け取ってしまい、心が激しく波立った時。はるが職場の「あの個室」の蓋の上でこっそり行っていた、一瞬で感情の波を鎮める秘密の習慣とは？身体を激しく動かす瞑想！？世界に広がる多様なアプローチ静かに座るだけじゃない。大声を発したり、限界まで動き回った後にピタッと静寂を作る、はるが過去に体感したダイナミックな瞑想の世界。数ある種類の中から、あなたにぴったり合う「脳疲労の減らし方」を見つけるヒントをお伝えします。心を無理やり静かにさせることが目的ではなく、その先にある「本当になりたい自分」へ向かうためのステップ。今回の配信を聴いていただければ、「これなら私にも今すぐできる！」と、毎日のちょっとした隙間時間が愛おしくなるはずです。毎日の忙しさにセンサーが鈍ってしまっているあなたへ、私たちの声から直接、心地よい余白を受け取ってくださいね。ーーーーーーーーーーーー  かのうはる LINE公式　 https://lin.ee/zoqJgoz オープンチャット「かのうはる〜しあわせ体質を育むラウンジ〜」 https://line.me/ti/g2/pr57NoEmtS_VFOTbFKgtdeIKAApGXmFpHG945g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default Kumiko LINE公式友だち追加で今すぐプレゼントGET！ https://lin.ee/VsTMtwU Kumikoの情報はこちら https://lit.link/kumikoplummer ーーーーーーーーーーーーーーーー #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #瞑想の世界 #マインドフルネス #脳疲労 #自分を大切にする #自己理解 #スキマ時間 #温活 #感情のコントロール #心理学 #カウンセリング #コーチング

2日前

このチャンネルの新着放送

#47 行動できないのは、あなたのせいじゃない！心がラクになるポリヴェーガル理論

28分

7月20日

#46 久しぶりに日本へ行ってきました！ーKumikoが感じた日本の変化

32分

7月13日

#45 傷つきたくなくて心を閉じていた…その『鉄のカプセル』に気づいた日

9分

7月6日

#44 家族のこと、どれくらい知っていますか？

38分

6月29日

#43 ママがママで良かった！と言ってもらった、はる式育児法

30分

6月22日

#42 消えたくなった日もあった。でも今、生きていることに感謝している理由

8分

6月15日

#41 気づくとスマホ、気づくとネット通販、やめたいのに止まらない脳の正体

おすすめの放送

2023/10/21 #135『銀次ネタバレラジオ※KOC前日の気持ち』

20分

ドンデコルテの公式雑談

#194「は？お前咳払いエロいとか思うの？」(2026.7.27)

色々な十字架の経済天国～ビジネスヘヴン～ #191

大森たけみのビジネス・アウトスタンディングラジオ

#55 元木を睨んだ時の顔でトランプも睨め

46分

せせらぎラジオ

#619 最近亡くなったある方の生き様を見て、胸に強く刻まれたこと

うだまんの友達と喋ろう#165【屋敷軍団全面戦争！！！】

今を生きる、は死に向かうことじゃないと思う

#42　気分のムラがある人は、めちゃくちゃ損してるよ！

14分

オトナ女子のための「男の取説×私の取説」ラジオ

人生は全てあなたの為に起きている

8分

起業家の道先案内人/ビジネス/自己啓発/行動心理学/

しなやかに生きる　繊細女子のLife Cafe

『しなやかに生きる繊細女子の大人Cafe』へようこそ。毎週月曜の12時、癒しのカフェがオープンします。「なんだか生きづらい」「私の繊細さは弱みかも」── そんなふうに感じたことはありませんか？この番組は、周りに気づきすぎて疲れてしまう“繊細女子”に寄り添い、しなやかに生きるヒントをお届けするポッドキャストです。日本在住の心理カウンセラー・セラピストのはると、アメリカ在住のライフコーチのくみが、日常の小さな工夫から心の整え方、そして女性らしいおしゃれや楽しみまで、幅広く語り合います。困難や生きづらさを抱えていても、人生は何度でもリスタートできる。同じ繊細さを持つ私たちだからこそ伝えられる“前に進む力”や“心から笑える瞬間”をシェアします。ここはあなたが安心して深呼吸できる、大人のためのカフェ。聴き終わったあと、ちょっと心が軽くなり、「私らしく、もっと自由に」と思える時間をお届けします。