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♯51 有酸素運動は何分必要？忙しい人の体力づくり
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⏰タイムスタンプ⏰
0:00 今回は前回の配信の続き↓🎧前回配信からぜひ🎧
「疲れやすい毎日に、有酸素運動が必要な理由」
https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a
01:00有酸素運動の種類→ウォーキング、ジョギング、水泳
01:15 バランスボールも有酸素運動！
01:45 有酸素運動で大切なのは「強度」
→少し息が上がるけど会話ができるくらいが正解◎
02:15必要な時間→150分/週、つまり20-30分/日
02:45 10分を複数回でもOK
03:15 忙しい人こそ、まずはできることから
03:35 次回は「強度」についてもう少し詳しくお話しします
04:00 無料オンラインレッスンのご案内
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🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30
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🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢
https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200
#運動習慣
#オンラインレッスン
#バランスボール
8月3日
コメント（2）
りさ🌼転勤族ワンオペママ|自分業育て中🌼
実家に帰って、有酸素運動が確実に減っている気がします🤭笑
短い時間でも何か運動💃してみます☺️
8月4日
いいね 1
あい
夏はなかなか無理ですよね😂
私もほんと隙間時間で少しずつ…🟢
実家でパワーチャージしてくださいね😆✨
8月5日
いいね 1
コメントは
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