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♯52 毎日の有酸素運動、心拍数はこのくらいが目安
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⏰タイムスタンプ⏰
00:30 有酸素運動シリーズ③（ぜひ①②から↓）
01:10 心拍数とは？心拍数を用いた適切な「運動強度」
02:45 心拍数の目安
40代前後:運動習慣ない方→100〜
自信がある方→120.高くても130くらいまで）
03:35 基本は息が弾むけれど会話ができるくらい
04:00 次回予告「毎日の生活にバランスボールを取り入れる方法」についてお話し予定
※今回お伝えしている心拍数は、
40歳前後の健康な方を想定した一つの目安です。
年齢や体力、持病の有無、お薬の影響などによって適切な運動強度は異なりますので、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
心拍数はあくまで参考程度にしていただき、「息が上がりすぎない」「少し息が弾むけれど会話はできるくらい」を目安に続けていただければ😊
▼有酸素運動シリーズ
① 体力づくりに有酸素運動が必要な理由
https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a
② 有酸素運動は何分やればいい？忙しい人のための体力づくり
https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff
📍オンラインレッスン体験会（無料）
🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30
👥5名程度
ご興味のある方は、
お気軽にレターでご連絡ください🥰
🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢
https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200
#バランスボール
#有酸素運動
#体力づくり
8月5日
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