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#10 【デスクワークの合間に】1分でできる！背骨をほぐす姿勢改善セルフケア
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お聴きいただきありがとうございます。
ピラティスインストラクターのMiyuです。
長時間のパソコン作業やデスクワークで、背中や腰が固まっていませんか？
今回は、椅子に座ったまま1分でできる「背骨をほぐすセルフケア」をお届けします。
仕事の合間やリフレッシュしたい時に、ぜひ一緒に動かしてみてくださいね。
【今回のポイント】
・骨盤から丸めたり、反ったりする ・体を横に倒して側頭部～脇を伸ばす ・心地よくひねりを加える ・足首をパタパタ動かして下半身の巡りもUP
※ブログでは、実際の動きがひと目でわかる「ショート動画」も公開しています！動きのテンポやフォームの確認にぜひご覧ください。
▼ブログ記事はこちら https://www.pilates-liberte.com/blog
#ピラティス #セルフケア #養生 #デスクワーク #姿勢改善 #ストレッチ #簡単エクササイズ #LIBERTE
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