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【腱板断裂の運動】ヨガやピラティスは悪化の危険？
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肩の痛みが治らない、腕が上がらないとお悩みの方へ。本動画では、「腱板断裂の運動」としてヨガやピラティスが本当に安全なのか、整形外科専門医が徹底解説します。健康に良いとされる運動が、実は腱板断裂を悪化させる危険性があるのをご存知ですか？動画内では、痛みがなくても断裂が進行する理由や、肩に過度な負担をかけるNGな筋トレ、そして唯一おすすめできる最も安全な「振り子運動」の正しいやり方まで詳しく紹介しています。腱板断裂の運動療法を正しく理解し、無理なく健康な肩を保つためのヒントが満載です。手術を避けたい方、趣味のスポーツを長く続けたい方はぜひ最後までご覧いただき、日々のケアにお役立てください。
00:00 腱板断裂の運動にヨガやピラティスは安全か？
01:04 腱板断裂で「何をしても安全な運動」は存在しない理由
02:05 ヨガやピラティスが腱板断裂を悪化させる危険性
03:05 腱板断裂でもゴルフやテニスなどの運動を続けるための治療設計
04:19 痛みがなくても要注意！腱板断裂が進行する無症状の怖さ
06:02 腱板断裂の運動で注意すべき「活動の質」とNGな筋トレ
08:18 腱板断裂の運動療法に最適！最も安全な「振り子運動」のやり方
09:44 腱板断裂の部位別（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋）で避けるべき動き
10:16 腱板断裂の手術後と保存療法の違い・リハビリの目的
11:24 腱板断裂の保存療法（運動療法）は放置ではない
12:29 『肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法』出版キャンペーンのお知らせ
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【歌島大輔】
整形外科医／コンテンツ戦略ドクター
勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。
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※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
8月20日
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