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筋トレとお酒の真実！運動後のビールで筋肉が壊れる最悪の飲み方
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筋トレとお酒を両立させたい方、必見です！「運動後のビールが最高！」と思っていませんか？実はそのお酒の飲み方、せっかく鍛えた筋肉を大きく壊しているかもしれません。
本動画では、整形外科専門医が「筋トレとお酒」の関係について医学的根拠をもとに徹底解説します。筋トレ直後の大量飲酒がなぜ最悪の組み合わせなのか、そして「プロテインや高タンパクなおつまみと一緒に飲めば大丈夫」という勘違いの真実まで、筋力アップを目指す人が知っておくべき事実をお伝えします。
さらに、どうしてもお酒を楽しみたい人のために、筋肉の減少を最小限に防ぐための「現実的なお酒の飲み方」や、純アルコール量の目安、お酒を飲む順番の工夫についても具体的にレクチャーします。せっかくのトレーニングを無駄にしないためにも、今日から使える正しい知識を身につけましょう！
00:00 筋トレとお酒の最悪な組み合わせ（筋肉が壊れる飲み方）
01:07 筋肉を減らしたくない人へ（筋トレ・リハビリ・加齢対策）
02:07 運動後の筋タンパク合成の仕組みとお酒による損失
02:51 プロテインと一緒にお酒を飲んでも筋肉減少は防げない事実
06:26 筋力低下を左右する「純アルコール量」の目安とは？
08:03 筋トレに良いお酒はある？（生ビール・ワイン・焼酎の比較）
09:22 運動後のビールが水分補給にならない危険な理由
10:33 筋肉を守るための現実的な水分補給とお酒を飲む順番
11:07 翌日元気でも筋肉は作られていない？筋トレ効果への影響
12:21 缶の裏をチェック！純アルコール量の把握と正しいお酒の選び方
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【歌島大輔】
整形外科医／コンテンツ戦略ドクター
勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。
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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。
※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
9月1日
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