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筋トレはなぜダイエットにいいの？３つのメリットをお話します♪#6
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【第6回】ダイエット中の筋トレはなぜいいの？3つのメリット
【40代・50代・60代の体作り】
滋賀県大津市で40代〜60代を中心に体作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの谷口です☺️
「ダイエット＝食事制限や有酸素運動」と思っていませんか？
実は、大人世代がキレイに健康的に痩せるためにこそ、筋トレが欠かせません✨
今回は、「なぜダイエット中に筋トレをやるべきなのか？」その重要なメリットを3つのポイントで分かりやすく解説しました。
🎙️ 今回の配信内容
① カロリーを消費する
運動中のエネルギー消費はもちろん、筋トレ後の「脂肪が燃えやすい状態（アフターバーン効果）」の仕組み。
② 基礎代謝が上がる
年齢とともに落ちる代謝を底上げ！寝ていてもエネルギーを消費する「太りにくくリバウンドしにくい体」へ。
③ メンタル面の向上•ストレス発散効果
幸せホルモンの分泌でストレス解消！達成感が自己肯定感を高め、挫折しにくいマインドを作る理由。
みなさんは筋トレ習慣ありますか？
「スクワットを始めた」「ジムに通っている」「何から始めたらいいか分からない」など、ぜひコメントやレターで気軽に教えてください🙇
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質問や体のお悩み相談レターも随時お待ちしております。
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