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「痩せたい人ほど見直したい、朝の習慣3つ」
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「睡眠不足がダイエットを邪魔する5つの理由」
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「もう頑張りたくない。
でも、キレイになりたい。」
そんなあなたへ。
もう、がんばって痩せるのを止めませんか？
食事を変える前に。
運動を始める前に。
まずは、眠りを整える。
眠って痩せるダイエットの新常識
「睡眠ダイエット」
眠りが変われば、体質が変わる
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「食事制限しても続かない」
「運動する気力がない」
「頑張って痩せても、また戻ってしまう」
それは、あなたの意志が弱いからではないかもしれません。
睡眠から身体の土台を整え、
① 睡眠を整える
↓
② 栄養を整える
↓
③ 無理なく習慣化する
一時的に痩せるのではなく、
無理なく、健康的に痩せて、
一生太りにくい身体へ。
そして目指すのは、
「人生最後のダイエット」
このチャンネルでは、
睡眠・ダイエット・栄養・習慣化など、
「頑張りすぎない身体づくり」をお伝えします。
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＜プロフィール＞
スリープ・ダイエットコーチ TATSU
◆日本栄養睡眠協会
栄養睡眠アドバイザー
◆コミュニケーション開発機構
ウェルビーイングメンタル講師
28年間、サービス業で過酷なシフト勤務。
生活リズムが乱れ、睡眠をなおざりにした結果、
✅ 高速道路で居眠り単独事故
✅ 認知機能の低下で信頼を損なう
✅ 不眠症になる
そこから睡眠について学び、
文献3,000ページを読み込み、
自力で不眠を克服。
さらに睡眠・栄養・運動・脳科学・習慣化を学び、
たどり着いた答えが、
「頑張る前に、眠りを整える」
という考え方でした。
その集大成が、
「睡眠ダイエット」です。
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もう、頑張って痩せるのをやめませんか？
食べない。
我慢する。
無理に運動する。
そんなダイエットを繰り返すのではなく、
まず、眠りを整える。
眠りが変われば、体質が変わる。
「人生最後のダイエット」
一緒に目指していきましょう。
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9月7日
コメント（8）
Saki【英語を使って人生を楽しむ！】
スマホも二度寝もやってしまいます😱
眠いときは寝た方がいいだろうと自分に言い聞かせてしまっています🤣
3日前
いいね 1
スリープ・ダイエットコーチ TATSU
Sakiさん、はじめまして😊
コメントありがとうございます🥰
私も、ついつい二度寝をやってしまいがちです…。気持ちいいんですよね〜。
でも、スパっと起きて、カーテンを開けて動き出した日の方が、充実した日になりやすい！これが私の実感です😊
自分への戒めも含めて、収録しました😅
3日前
いいね 1
Cona🌺
✨コメントいいね(≧∇≦)b有難うございます✨
夜と朝🌅大切ですよね…
私は 窓を開けることから はじまります…👍☺️
9月10日
いいね 1
スリープ・ダイエットコーチ TATSU
Conaさん、コメントありがとうございます✨
朝窓を開ける習慣、素敵ですね👍
朝一に新鮮な空気と太陽の日差しを取り込むのは、気持ちいいですよね✨
9月10日
晴れる父
ほとんど、やってるかもです😅ドキッとしました…
朝の習慣、見直します🙇♂️
9月7日
いいね 1
スリープ・ダイエットコーチ TATSU
晴れる父さん、コメントありがとうございます😊
3つとも思い当たる節があるんですね…。
まずは、一番できそうなことをひとつ選んで、そこから取り組んでみてください😉
9月7日
いいね 1
中南米一人旅ナビゲーターAKI
TATSU様
こんばんは🌙🙋
週に3回位は、朝食抜きです〜😰
コーヒー☕️だけです😰
スマホと二度寝はありません😀
朝🌅習慣見直そう!
朝ごはん🍚食べます😀
ありがとうございました🙇
ではでは〜👋🙆
9月7日
いいね 2
スリープ・ダイエットコーチ TATSU
AKIさん、コメントありがとうございます😊
朝食を摂るメリットは大きいです✨
①体内時計がリセットされ、夜に自然と眠くなる
②朝から代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる
③血糖値と食欲が安定し、過食・脂肪蓄積を防ぐ
ぜひ、見直してみてください😊
9月7日
いいね 1
コメントは
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