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【第10回】「夜ぐっすり眠りたい」なら、実は朝がカギ！？
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私たちの体には、脳にある「親時計」と、全身の細胞や臓器にある「子時計」が存在し、体温や血圧、代謝、自律神経なども一日のリズムに合わせて変化しています。今回は、そんな「体内時計」の仕組みを徹底解説。朝の光を浴びることや、起床後の朝食、日中の活動が、なぜ夜の睡眠につながるのでしょうか？さらに、午後に眠くなる「アフタヌーンディップ」の秘密にも迫ります。夜の睡眠を整えるために、まず見直したい「朝の習慣」とは？ 今週の問いは「あなたの朝は、体に“朝が来た”と伝えられる過ごし方になっていますか？」。今日からできる未来支度を一緒に考えます。
4日前
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