00:00
-00:00
まだ、何も起きていない｜心がつくる物語に気づく【聴くセラピー】
2
返事が来ない。
ただ、それだけなのに、
「何か悪いことを言ったかな」
「嫌われたのかもしれない」
気づけば、頭の中でいろんなことを考えている。
でも、実際に起きたことは「まだ返事が来ていない」ということだけ。
私たちは、ときどき自分の考えたことを、実際に起きたことのように感じてしまいます。
今回の『まだ、何も起きていない』は、そんな心の動きを歌にしました。
心理学には「メタ認知」という言葉があります。
自分が何を考え、何を感じているのか。そのことに気づく働きです。
また、思考や感情に巻き込まれず、少し離れたところから眺めることを「脱中心化」と呼びます。
不安を消そうとしなくてもいい。
自分の考えが間違っていると決めつける必要もありません。
「ああ、いま自分はこんなふうに考えていたんだ」
その小さな気づきから、別の見方が生まれることもあります。
この曲を聴きながら、ふと自分の心の動きに気づく時間があったらうれしいです。
🎧 聴くセラピー
https://kiku-therapy.jp/
作詞・企画：齊藤弘治
音楽制作：Suno AI
━━━━━━━━━━━━━━
🎵 『まだ、何も起きていない』
【歌詞】
返事が来ない
それだけのことなのに
何か気に障ること
言ったかな
昨日の言葉を
何度も思い返して
気づけばひとりで
続きを書いていた
嫌われたかもしれない
もう会えないかもしれない
そこまで考えて
ふと、手が止まった
まだ、何も聞いていない
あの人が何を思ったか
私は知らない
起きたことと
考えたことが
いつの間にか
同じになっていた
朝の挨拶が
いつもより短かった
疲れていたのかも
急いでいたのかも
そんなことも
考えられるのに
最初に浮かんだ答えだけ
本当みたいに握っていた
頭の中の声は
ずいぶん自信がある
だけどその声も
私の考えだった
まだ、何も決まっていない
見えたものと
想像したもの
並べてみたら
少し違っていた
思い込みに気づいたら
また別の景色が見えた
ああ、そうか
私、いま
こんなふうに考えていたんだ
それだけだった
返事が来ない
まだ、それだけ
知らないことは
知らないままで
明日になったら
聞いてみようかな
そんなことを思いながら
いつもの道を歩いていた
また何かを考えている
今度は少し
それがわかる
━━━━━━━━━━━━━━
#聴くセラピー #まだ何も起きていない #メタ認知 #脱中心化 #マインドフルネス #心理学 #心のセルフケア #思考と感情 #気づき #公認心理師 #オリジナル曲
10月9日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.