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この時期の「眠い・やる気が出ない」に、朝の光を
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⏰ タイムスタンプ（途中です🙏）⏰
00:00 この時期、眠い・やる気が出ない人が多い。私も。
00:00 朝の光を浴びると睡眠ホルモン「メラトニン」分泌がストップ＆14〜16時間後に再び分泌が促される
00:00 幸せホルモン「セロトニン」とメラトニンの関係
00:00 必要な朝の光は、起床後1時間以内に5〜15分が目安
00:00 外に出られないときはベランダや窓際活用
00:00 ウォーキングなどのリズム運動はセロトニン分泌UP
00:00 バランスボールもリズム運動！11月レッスンのご案内
00:00 皆さんのおすすめの不調対策も教えてください😊
🟢11月オンラインバランスボールの詳細こちら⬇️🟢
https://stand.fm/episodes/6ada1de0a748d0456a68870d
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#運動習慣
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10月28日
コメント（4）
えいみ| ドイツ暮らしと子育て
あいさん、まさに活力落ち始めています〜！太陽の大切さをドイツにきて身をしみて感じております🥹ドイツ流でいくと、ビタミンDサプリと、運動(私は筋トレ)、太陽が出たらとにかく子連れて外に行く！です。バランスボール運動これからの季節良いの間違いなしですね💖
10月28日
いいね 1
あい🟢バランスボールインストラクター
えいみさんコメントありがとうございます✨そっかそうですね！日照時間もっと短い国だと対策さらに必要ですよね🥺✨
私も冬こそ子供達と外に出ることも意識したいなと改めて思いました😊バランスボールは外に出にくい季節に特に重宝します☺️🟢
10月28日
いいね 1
coharuこはる | 考えすぎでも動ける自分へ
あいさん❣️ありがとうございます✨
朝の光、やっぱり大事ですよね🥺
冬の早起きが辛くなるのは、ある意味当たり前！と思えば多少起きれなくても「まぁ、仕方ない！」って思えますね🫣笑
なるべく2時間以内に陽を浴びる、意識してみたいと思います！9月は雨が多かったから、体がしんどかったのも納得です☂️
10月28日
いいね 3
あい🟢バランスボールインストラクター
こはるさんおはようございます☀
コメントありがとうございます☺️
そうですね...✨理由を知って工夫はしつつも生理現象か！って思いながら緩めるのも大切ですね🫶✨動物も冬眠しますもんね🐻笑
10月28日
コメントは
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