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#27｜目標を立てても続かない人へ。三日坊主を防ぐ「最低限版」の作り方
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「今度こそ続けよう」と決めたのに、
数日で止まってしまう。
そんな経験はありませんか？
今回は、
「目標を立てても続かないのは、なぜなのか」
についてお話ししました。
私自身、
これまで何度も運動習慣づくりで失敗してきました。
「毎朝ジムに行く」と決めても、
1日だけ休んでしまうと、
「毎日続かなかった＝失敗した」
と考えてしまい、
そのまま全部やめてしまう。
そんなことを何度も繰り返していました。
でも今振り返ると、
問題だったのは、
1日休んだことではありません。
「1日休んだら失敗」という設計にしていたことでした。
実際の生活では、
疲れている日もあります。
予定が入る日もあります。
どうしても気分が乗らない日もあります。
だからこそ、
毎日100点の行動を前提にするのではなく、
「続けられない日でもゼロにしない仕組み」
を作っておくことが大切です。
私が今やっているのは、
行動計画を
「通常版」と
「最低限版」
の2つ作ること。
例えば、
通常版は30分運動する。
最低限版は5分だけ歩く。
勉強なら、
通常版は30分。
最低限版は1ページだけ読む。
こんな形です。
基本は通常版を目指します。
でも、
忙しい日や疲れている日は、
最低限版ができればOKにする。
そうすると、
「今日はできなかったから、もういいや」
となりにくくなります。
私は、
目標達成で本当に怖いのは、
1日止まることではなく、
そのまま戻ってこなくなることだと思っています。
完璧に続けることより、
止まっても戻れることの方が大切です。
今回の小さな一歩は、
今達成したい目標を1つ選んで、
「明日、実際に何をする？」
まで具体的に決めること。
そして、
その行動の「最低限版」も一緒に決めてみてください。
30分運動するなら5分。
30分勉強するなら1ページ。
そんな小さな行動でも十分です。
今日の話で感じたことがあれば、
一言でもコメントで教えてもらえるとうれしいです。
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もし放送を聴いて、
「目標を立てても、いつも途中で止まってしまう」
「続けられる行動計画を一緒に整理したい」
と感じた方へ。
個別にお話を伺う時間を、無料でご用意しています。
必要だと感じたときに、
気軽にご覧ください。
▼詳しくはこちら
https://asahi-izumiya.com/
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