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#30｜人生を変えるのに、大きな一歩はいらない。小さく始める習慣の作り方
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「人生を変えたい」
「今の自分を変えたい」
そう思うと、
つい最初から大きなことを始めたくなりませんか？
今回は、
「人生を変えるのに、大きな一歩はいらない」
というテーマでお話ししました。
私自身、
大きく生活が変わったきっかけの一つが、
朝の起床時間を固定して、
毎朝ジムに行くようになったことでした。
会社員時代はフルフレックスだったこともあり、
朝起きる時間はかなりバラバラ。
リモートワークの日には、
打ち合わせの5分前に起きることも普通にありました。
そんな生活を、
副業を始めるタイミングで見直しました。
ただし、
最初から、
「毎朝1時間しっかり運動する」
とは決めませんでした。
それまで何度もジムをサボっていたからです。
そこで決めたのが、
「ジムに行って、シャワーを浴びて、身だしなみを整えればOK」
というルール。
運動しなくてもいい。
とにかくジムまで行けば成功。
そこまでハードルを下げました。
すると、
ジムまで行けば、
「せっかく来たし、少し運動しようかな」
という気持ちになり、
自然と運動する日が増えていきました。
朝から体を動かして、
シャワーを浴びて、
身だしなみを整える。
それだけで、
「今日もちゃんと動けた」
という感覚が生まれ、
仕事や副業にも気持ちよく入れるようになりました。
この習慣は、
今では2年ほど続いています。
始めたときは、
こんなに生活に根付くとは思っていませんでした。
でも、
振り返ると、
最初の一歩を小さくしたからこそ、
続けられたのだと思います。
人は早く結果を出したいので、
最初から大きく動こうとしがちです。
でも、
やる気がある日だけを基準にすると、
疲れた日や、
忙しい日、
気分が乗らない日に、
行動が止まりやすくなります。
だから私は、
何か新しいことを始めるときほど、
「これなら毎日でもできそう」
と思えるところまで、
小さくすることを大切にしています。
大きく動くことより、
止まらずに進むこと。
その方が、
結果的に遠くまで行けると思っています。
今回の小さな一歩は、
今やりたいことを1つ書いて、
「今日、5分でできることは何だろう？」
と考えてみること。
5分調べる。
1ページ読む。
靴を履いて外に出る。
そのくらいで大丈夫です。
最初の一歩は、
小さければ小さいほど続けやすくなります。
今日の話で感じたことがあれば、
一言でもコメントで教えてもらえるとうれしいです。
また、
「今こんなことで悩んでいる」
「このテーマについて話してほしい」
ということがあれば、
レターもお待ちしています。
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