仕事の合間に、いったんリセット!
良い姿勢になって深呼吸してみてね〜😆
酸素がい〜っぱい入ってくるよ!
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⭐良い姿勢になるポイント
1️⃣骨盤を立てること!
骨盤を立てるには…
おへそ、下っ腹(膀胱、子宮)を前に出すようにする。
2️⃣骨盤の上に肋骨があるようにする。
骨盤の上に肋骨・肩を乗せるイメージ
3️⃣肋骨の上に頭が乗る
肋骨・肩を箱に見立てて、
その箱の上、真ん中に
頭が乗っかっている感じ〜
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仙骨とは、おしりにある、逆三角形の骨です。
猫背になっていると、骨盤が斜めになっています。
骨盤の位置が分かりづらい方は、
仙骨を意識するといいです。
#火曜日は身体の日 #かのむ #姿勢 #深呼吸 #リセット #骨盤 #仙骨