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朝おきられない。の対処法について
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新年のこの時期。
寒いですよね。
寒いだけで体は動きづらくなるし
それでますます身体は固くなって
メンタルも不調に。
寒い事でいちばん困ることは、
わたしにとっては｢朝布団から出られない｣こと。
発達障害あるあるだとは思いますが、この対策として
・起きてからやることを決めておく（楽しいこと）
・仕組みを使って無理やり起きる
の二つがあると思います。
仕組みで無理やり起きることは直ぐに取り掛かれますが
自分のココロとカラダにムチをうっていることになります。
できれば、｢起きたい！｣と思えるような目的とか
やりたいことがあると、色んな意味で楽になっていきますよ。
#発達障害 #hsp #ADHD #asd #寝起き #睡眠
2022年1月3日
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