2023/9/4 #176 体重増加と腰痛の関係

鈴木諒さん、返信ありがとうございました。 YouTube見ました。ありがとうございます。 週2回やってみたいです。 ゴムバンドは、どういった売場にあるのでしょうか？ホームセンターとかですかね？探してみます。

いずちゃんさん 動画もご覧いただきありがとうございます！ セラバンドはスポーツ用品店やホームセンターなどで購入できます。大殿筋は大きな筋肉で力も強いので、負荷が強めのものを購入されることをオススメします。 筋トレのポイントは「10回繰り返すのがギリギリの負荷」をかけることです。 頑張ってください！

初めて聴きました。 腰が痛い時期がありました、お尻の筋力を鍛えたら良いんですね。 簡単に太るけど、筋肉は簡単には付かない、なるほどです。 バックキック、やってみたいです。

いずちゃんさん コメントいただきありがとうございます！ 腰痛を経験されていたんですね。 多くの腰痛は、背骨の土台である「仙骨」がズレて神経が引っ張られた状態で痛みが出ると背骨コンディショニングではお伝えしています。 その仙骨を正しい位置で支えるのに必要なのが「大殿筋」というお尻の筋肉です。 お尻の鍛え方はいろいろな方法があると思いますが、背骨コンディショニングでオススメしている「バックキック」は自宅で安全に、かつ効果的に鍛えられる種目です。私も6年半以上続けています。 私がアップしている動画のリンクを貼っておきますので、ぜひ参考に取り組んでみてください！ →https://youtu.be/gztgGEzRA_4?si=yezAYg-w9koscqoy