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#14 自分と向き合う時間～Time of Meditation～_前編
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みなさん、こんにちは14回目の放送です。予定より1日遅れました。最近、録音編集時間がとれず、しばらくの間不定期になります。引き続きよろしくお願いします。今回のテーマは瞑想の効能・効果です。瞑想は効能効果は研究でも良い結果が出されていることが多いですが、もちろん個人差もあり、また瞑想することでつらくなってしまう方もありますので、その時は無理をせず、自分に合った形、自分に合った方法で人生を向上させてください。瞑想だけが人生を向上させる手段ではなく、大切なことは自分に合った方法を見つけること、それを継続することだと思います。この放送がみなさんのヒントになれば幸いです。
○習慣化するための期間
○自分の感情を言葉にする難しさと大切さ
○効能・効果＝日々の時間✕日数
○毎日継続すること＝習慣化することが大事です
○時間が大切になっている時代
○その方法が正解かどうかはできるようになってみないとわかりません
○たくさん本が出ている分野は万人にあう成功法則はないと思います
○緊急性がないけど重要なことに時間をかけよう
○瞑想で重要度を見極めてください
○瞑想の効果その１「集中力」
○仕事やタスクの前に瞑想をすることが効果です
○瞑想の効果その２「レジリエンス」
○レジリエンスとは困難や挑戦に直面したときに、それをうまく乗り越え、適応し、成長する能力を意味します
○慈悲の瞑想
#習慣化 #瞑想の効能効果 #マインドフルネス #集中力 #レジリエンス #慈悲の瞑想
Music: today’s progress written by shimtone
Music: Tea Time written by shimtone
Music: Natural_Green written by shimtone
Music: 暁暗の花 written by shimtone
noteで読んでいただける方はよろしかったらお願いします https://note.com/spiken2023
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2023年9月11日
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