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#15 自分と向き合う時間～Time of Meditation～_後編
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みなさん、こんにちは15回目の放送です。今回は前回と引き続き瞑想の効能効果です。前回もお伝えしましたが、瞑想は効能効果は研究でも良い結果が出されていることが多いです。しかし、もちろん個人差もあり、また瞑想することでつらくなってしまう方もありますので、その時は無理をせず、自分に合った形、自分に合った方法で人生を向上させてください。瞑想だけが人生を向上させる手段ではなく、大切なことは自分に合った方法を見つけること、それを継続することだと思います。この放送がみなさんのヒントになれば幸いです。よろしくお願いします。
○瞑想の効果その３「ワーキングメモリ」
○ワーキングメモリのついて
○どれだけ瞑想をしたらワーキングメモリが向上するのか
○コンフォートゾーン、ラーニングゾーン、パニックゾーンについて
○私たちは普段と同じことをしたいと思う
○パニックゾーンに長期間いないでください
○みんながんばっています、だからがんばれないときは無理をしないでください
○瞑想の効果その４「タフな状況に対してストレスの減少」
○20分間の瞑想後に緊張感を要するタスクをすると、認知パフォーマンスの向上とストレスの減少が示されました
○瞑想の効果その5「人生に満足感」
○瞑想を続けると幸せ感覚が向上します
○幸せにとって必要なお金は人によって違います
○自分にあった身体的・心理的・社会的そして金銭的なウェルビーイングを探求していきましょう
○慈悲の瞑想
#瞑想の効能効果 #マインドフルネス #ワーキングメモリ #パニックゾーン #ウェルビーイング #慈悲の瞑想
Music: today’s progress written by shimtone
Music: Tea Time written by shimtone
Music: 探偵の憂鬱 written by shimtone
Music: 宵の桔梗 written by shimtone
Music: 暁暗の花 by shimtone
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2023年10月1日
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