一番痩せる食事法とは？🤔

昼に前の晩のご飯食べたりスナック菓子を食べてたから体脂肪が上がってしまってます🤣 食べ方は野菜⇒おかず⇒味噌汁とご飯でお茶碗の半分とかにしてるんだけどな💦 運動量が足りてないんだな( ･᷄ὢ･᷅ ) 糖質制限にまたトライします🙋‍♀️ 　

たけまいちゃん🎵✨ お久しぶりです😁 タンパク質と脂質、野菜をしっかり食べると食欲は抑えられます😉 糖質はオートミールやもち麦、ササニシキ玄米などが優秀🎵 お肉とかお魚、卵、野菜でお腹を膨らませると良いよ😊 サラダ油やキャノーラ油はダメ🙅 スナック菓子はダイエットの大敵ですー😅💦 アーモンドやチーズに切り替えてみて下さい😁 またオフ会やりましょう😉