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【インスタライブ音声】vol.1マインドフルネス瞑想〜呼吸を感じてみよ
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インスタグラムでライブ配信しました♪
音声切り取りでお届けします。
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•ᴥ• Vol.1マインドフルネス瞑想
インスタライブ・ミニレッスン
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第1回目は
【呼吸を感じてみよう】をお届けしました。
参加型になっているので、
途中で止めて実践してみてくださいね♪
マインドフルネス瞑想のベースは〈呼吸〉にあります。
瞑想中は呼吸をしていることに『気付いて』
今ココに戻ってくる、
この瞑想を繰り返して身につけることで
雑念がわいても、
“脇道に逸れてることに気付いて戻って来れる”
＝“今に集中できる自分”へと変化していきます。
『呼吸している』ということよりも
呼吸していることで感じている様々なことに
気付いていくことに意識を向けて、
瞑想してみてくださいね♡
※途中で救急車の音が入ってしまってごめんなさい🙇♀️※
〜𝕄𝔸ℍ𝔸𝕃𝕆〜
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☪︎ 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒎𝒚 𝒘𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 ☪︎
ー自分に気付きを♡人生に愛をー
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5月6日
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