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【インスタライブ音声】vol3.マインドフルネス瞑想〜体を観察してみよう〜
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インスタグラムでライブ配信しました♪
音声切り取りでお届けします。
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•ᴥ• Vol.3マインドフルネス瞑想
インスタライブ・ミニレッスン
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第3回目は
【体を観察してみよう！】をお届けしました。
思えば、
私の体を観察することはマタニティから始まりました🤰
産院でいただいたCD。
院長先生の優しい声でガイダンスされ、
お産をイメージしながら
赤ちゃんと一体となった自分と向き合い、
そして痛みを受け入れのがしていく。
それよりも不安が手放されていき
安心してその日を迎えることができました♡
CDを受け取った日から
毎日毎日ボディスキャンを続けていました。
その時の私は気付いてなかったけど、
産院の方針でマインドフルネス瞑想を取り入れていたのだと思う。
この時の経験のおかげで
今でもボディスキャンは私にとっては
不可欠で、心の調心にも役立っています。
体の不調は心からのメッセージ♡
普段の行動にも意識を向けると
なぜそれをしてしまうのか？
本当はどうしたいのか？
体の痛みだけでなく、
心の痛み、
心の声に気付き、
向き合うキッカケやイメージトレーニングにもなりますよ♪
〜𝕄𝔸ℍ𝔸𝕃𝕆〜
【追記】
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5月15日
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