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【言葉の水泳】乗り上げキック カラダが固定したキックの練習方法
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今回は、プールサイドを使った水平姿勢のバタ足の練習方法についてお伝えします。バタ足の練習を始めたばかりの方からキックの仕方を再確認したい方までみんなにオススメなキック練習です。
こんにちは☀️
「福岡を水泳で元気にする！」水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。
腰掛けキックの練習をして太ももを動かしたり、足首が曲がらないキックを習得することができたら、今度は体を水平姿勢にして実際に泳いでいる時と同じような下を向いてのキックを練習してみましょう
乗り上げキック
・体を安定させて、水平姿勢のキックの練習が出来る
・プールサイドにお腹をつける
・腰の位置はプールサイドの端
・水面と水中の両方を足が動かせるようにする
・けのび姿勢でバタ足が動かせるようにする
乗り上げキックは上半身をプールサイドの乗り上げて、太ももから下は水面にあると言う風な姿勢になります。なので上半身が乗っている分安定した姿勢でキックを打つことができます。
キックをする位置も気をつけて行ってみましょう。水を叩くだけのキックや逆に水の中だけ深いところでキックするようなキックではなく、水面も水中も足が両方とも動くような感じでキックすると太ももから動かすことができます。
安定した姿勢でのキック練習は、足の動きを覚えるのに有効です。
ただ、公共のプールなどで練習をすると、周りの目が気になったりする場合は次回お伝えする壁キックの練習にするのもありです！
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2024年6月5日
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