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#3 大事な場面でのメンタルコントロールについて
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【呼吸法によるメンタルコントロール法】
①リラックス： 4秒で吸って8秒で吐く(5-10分)
②自律神経調整： 5, 6秒で吸って，5, 6秒で吐く(5-10分)
③集中： めいいっぱい吸って，素早く吐く(3-5分)
✓背筋を正して，肩や顔はリラックス
✓鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を意識
※③に関しては，ヨガの速い呼吸(火の呼吸)がお勧めですが，少し難しいので，別の機会に詳しくご説明したいと思います．
■『ヨガ×脳科学』YouTube
https://youtube.com/@saiba_yogako
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#メンタル #自律神経 #呼吸 #呼吸法 #ヨガ #脳科学 #パフォーマンス #緊張 #ストレス解消 #リラックス #リラクゼーション #vtuber
【BGM】
Original: Everything.(It's you) / Mr.Children
作詞: 桜井和寿
作曲: 桜井和寿
………
・Track: (株)友ミュージック様
・Mixing: パレコサウンド様
・歌: 斎刃 与牙虎
6月13日
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