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#176 「寝たまんまヨガ」はストレスに効く？ ：医師 石井正則さん
第176回は、ストレス耐性を上げる方法について、医師で耳鳴りやめまいなどの神経耳科の専門医である石井正則先生にお話しを伺いました。
ストレス耐性を上げる方法のひとつとして、「寝たまんまヨガ」をあげている石井先生にその理由を伺いました。
脳波を測ることで自律神経のデータを取得していた先生は、いわゆるふつうの瞑想とヨガニドラー（寝たまんまヨガ）をしたときに脳波を比較しました。瞑想ではそれほど脳波に変化がみられず、ヨガニドラー（寝たまんまヨガ）をおこなった場合には顕著に変化がみられたそうです。
一般の人でも寝たまんまヨガによって、深い瞑想状態でみられる脳波が出現し、自律神経の調整機能も上がることがわかったそうです。
寝たまんまヨガは、睡眠を深めることで、ストレスを解放する、また、普通に寝るよりも、入眠時に深く眠れるとのこと。眠りにお悩みの方におすすめです。
ナビゲーターはヨガインストラクターのアヤです。
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10月30日
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