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寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きると疲れている 食事との関連
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夜間身体を休められることで休息と回復をして、日中を元気に過ごすことができますが、夜間の睡眠の質が落ちている場合は、日中の食べ方に問題がある場合が多くあります。
朝はパンとコーヒーだけ
もしくは栄養たっぷりのスムージーとプロテイン
ランチは丼ものや麺類
もしくは手作りお弁当
夕食は昼食から6時間以上空けて定食
もしくはお酒を飲むのでご飯は抜いておかずだけ
こんな生活は、睡眠に影響を与えているかもしれません。
夜間の睡眠が短くなればなるほど太りやすくなるという研究も。
よく眠るためには良く食べる。
栄養と睡眠は体の土台です。
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11月25日
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