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コア使えてる？ 簡単な確認方法 腰痛・前屈苦手・尿漏れある方ぜひ
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呼吸する時に腹横筋を使えているか確認します。
息を吐く時、腹斜筋を優位に使っていると腰痛につながったり、お尻を固めて使いやすくハムストリングが短くなり前屈が苦手になる人がいます。大腿骨が前方偏位し、しゃがんだり膝を抱えると股関節の前側が詰まるという方も。
また、骨盤底を押し下げるような息の吐き方となり、骨盤底が過重労働で尿漏れや臓器脱につながることがあります。
このテストで腹横筋が使えていなかった方は、帝王切開や腹部の手術をされている場合は傷跡のケア、そうでない方も胸郭の問題や自律神経の問題にもつながっているのですが、今日はこの辺で。
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11月22日
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