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EP13. 自慈心を育むセルフコンパッション瞑想
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💖 自慈心を育むセルフコンパッション瞑想 💖
「もっと自分に優しくしてあげたい」そう思ったことはありませんか？
今日は自分への思いやり、セルフコンパションへ焦点を当てていきます
自慈心（じじしん）とは、自分自身に優しさを向ける心、自分を大切にする心を意味します。仏教の教えに由来しており、心理学の分野でも注目されています。
この瞑想では、自慈心（セルフコンパッション） を深めることで、自分を責める心を手放し、ありのままの自分を受け入れる温かさを育みます。
🌿 こんな方におすすめ 🌿
✔️ つい自分を厳しく責めてしまう
✔️ もっと自己肯定感を高めたい
✔️ 優しさと癒しで心を満たしたい
【自慈心の特徴】
辛い時や苦しい時に自分自身に手を差し伸べる
過去や未来にとらわれず、自身の強みや弱みさえも認める
どんな状況でも今の「ありのままの自分」を優しく受け入れる
自らを犠牲にして頑張り続けると心を疲弊させてしまうため、頑張っている自分をねぎらい、慈しむ
【自慈心の効果】
自己肯定感を高める
人に対しても思いやりを持って、温かく接することができる
周りの人々や世界中のものに優しさを感じられるようになる
あなたはそのままで愛される存在です。
今この瞬間、自分に優しさを向ける時間を持ちましょう✨
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#心を整える
2月13日
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