超シンプルな健康の秘訣とは？🤔久しぶりの健康配信です😆✨

基本自炊なら良い感じなんですね😁たまの楽しみってみんな必要ですよね〜😉30日は有給取ってお友達とランチやお茶を楽しみます♪カツ丼おいしいですよね!! モテおやじさんと普段の食生活が似てまして、黒米入り玄米を１日2食、1食は雑穀米入り白米にしてます。毎朝のお通じの硬さ具合をしっかり見てからその日の玄米減らすか決めてます笑😆 具沢山お味噌汁も毎日欠かせません！卵とオリーブオイル入り納豆も毎朝食べてます🙂 基本は煮込みって所を取り入れていこうと思います👍️☀

モテおやじさんこんばんは☺️ 基本自炊で外食はたまーにするくらいなんですが、しんどい時や時間に余裕が無い時は冷凍食品チンしたり、スーパーでお惣菜買ったりしてます💦お菓子も少量ですが食べます😅毎日おやつは昼間に欠かさないんですが、無塩ミックスナッツとダークチョコを2枚とか。 先輩とお茶の時間に週2位でシュークリームやプリン食べたりもしてます。市販のドレッシングの添加物を避けるために最近は、バルサミコ酢や黒酢、オリーブオイル、亜麻仁油を使用してドレッシングを作ってます😄でも、炒め物する時にオイスターソースとか使うんですけど成分見たらけっこう色々はいってるやん！ってなるけどこの味で食べたいからいいやってなったり。。気にしすぎると逆にストレスになってしまいそうで続かなかったらまぁいいか☀ぐらいでやってます😁

creamさん🎵 いつも聴いてくださりありがとうございます😊✨ 基本自炊でしたら、あとは調味料🧂や調理方法に気をつけていれば全然OKですね🙆🏻‍♀️😉 ただ、サラダ油やキャノーラ油を避けるとか、人工甘味料や異性果糖を避けたいですね😁 で、たまの外食やおやつは良いかと😆 僕も休日は外食もするし、お酒も飲むし😆 楽しみは必要ですよねー😁 その分、僕は普段の食事は玄米、麦、野菜ときのこたっぷりお味噌汁を毎日食べてます😉 あと、たまごは毎日食べてますねー🎵 あと、高温調理はAGE増やすので基本は煮込みです🍲 揚げ物はAGEと過酸化脂質の面から極力避けてます😅 とか言いながら、カツ丼が大好物のモテおやじです🤣🤣🤣