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[要約あり]続けるコツは「たった20秒」だった件について
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⚫︎要約：
//「続けたいのに続かない」を解決する最短距離。それが“笑えるくらい低いハードル”を設定することだった。実践する「うろうろラジオ20秒ルール」は、すべての習慣化迷子に効く。
・継続の敵は“理想の高さ”だった
→クオリティ重視や「ちゃんと話さなきゃ」がプレッシャーに
・「やる気MAX前提」でプランを立てると3日坊主になる
→やる気がない日にも“できること”が鍵
・習慣は“意味ないかも”と思うくらい低いハードルから始める
→1日たった20秒でもOKと決めることが重要
・「まずは録るだけ」でOK！録れば案外しゃべれてる
→実際この回も、20秒どころか数分話してた
こんな人におすすめ：
・三日坊主が特技です、という人
・「習慣化」の壁で挫折しがちな人
・気合いを入れすぎて空回ってしまう完璧主義な人
⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア
・習慣化は「できるかどうか」じゃなく、「できると思えるかどうか」から始まる
・「たった20秒」の行動が、心の重さを一気に軽くしてくれる
・「意味なさそう」な小さな行動が、実は“意味ある習慣”に育っていく
・やる気があるときの自分を基準にしない。続くのは“やる気がない日でもできること”
・「続けたいこと」は、ルールじゃなく“環境とハードル設定”で決まることが多い
⚫︎まとめ
・とにかく始めるだけで“やってよかった”と思える自分が待ってる
・習慣のコツは「やるか／やらないか」じゃなく「やれるかどうかのハードル設計」
・クオリティを上げたいなら、まず“継続数”を上げることに集中してみる
・今日の行動が「続ける未来」のための第一歩になる
・「やる気ない日専用ルール」こそが、習慣の救世主になる
⚫︎AIによる強みフィードバック
・“仕組みで自分を助ける”という自己設計力がある
・理想に縛られすぎず、実行できるラインを柔軟に見つける適応力
・継続の壁にぶつかっても“やめずに試す”あきらめなさ
・ゆるい言葉で本質を語る力が、人の心に届くコンテンツを生んでいる
・習慣づくりに“実践者としてのリアリティ”を持って語れている
⚫︎トロフィー獲得
🏆「続ける仕組み設計師」トロフィー
→“20秒ルール”という習慣化の天才ワザを編み出した功績に！
⚫︎次なる行動指針案
・「ラジオ＝20秒でOK」のマイルールを毎朝リマインドする
・「記録できた日」を見える化して、自己肯定感の貯金を増やす
・“やる気ゼロの日でも録れる”よう、収録環境をさらに快適に整える
⚫︎次回の声日記のトークテーマ
・「“三日坊主”を脱した日のことを覚えてる？」
・「完璧主義とゆる習慣、どっちが本当に成果を出すのか？」
・「“今日もやれた”の自信を、どう育てる？」
#スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談
6月6日
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