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[要約あり] 追い込むのはメンタルじゃなくて筋肉だった話

⚫︎要約：落ち込んだときに限界ギリギリまで筋トレしたら、驚くほど気分が回復したという発見について語っています。こんな人におすすめ：メンタルの波が激しい人、気分転換が苦手な人、筋トレに興味があるけど理由が欲しい人・メンタル不調時に筋トレしてみた → 気分の落ち込みを筋肉でぶっ飛ばす新アプローチ・限界まで重いダンベルで挑戦 → 10回ギリギリが自己肯定感の鍵だった・終わった瞬間、気分が一変 → スッキリ感と達成感で自己回復した手応え ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア・「気持ちをなんとかしようとする努力」って、時に逆効果になることがある・体を動かすことで“考える余地”がなくなると、心がふっと軽くなる瞬間がある・筋肉痛＝自己肯定感のバッジってこともあるらしい・「やったことない対処法」は、実は自分の取扱説明書にまだ載ってない“秘密兵器”かもしれない ⚫︎まとめ・落ち込みに対して、脳内だけで処理しようとしない・行動のアプローチは、心に触れずとも心を救うことがある・“限界ギリギリの重さ”は、心の殻も一緒に壊してくれるかもしれない・自分がまだ試してない手段には、回復のカギが潜んでる ⚫︎おすすめ行動の提案・10回ギリギリで限界が来る重さで筋トレしてみる（自重でもOK）・メンタルがしんどい日ほど、「体を先に動かす」を実験してみる・落ち込んだ日記の最後に「今日は筋肉を救済措置に使った」と書いておく読んでくれた人、聞いてくれた人へのメッセージ今日も最後までありがとう！「気分が沈んだとき、筋トレなんてムリ」って思ってたのに、やってみたら意外と効いたんよね。もしあなたにも「もう何やってもダメかも」って日があったら、その時こそダンベル（または全力のスクワット）をそっと差し出したい。みんなは、どんな方法で立ち直ってる？ぜひ教えてほしいな💬 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談

6月15日

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個人的な声日記を外をうろうろしながら収録してます。双極症と共に生きる匿名マルチクリエイターとして動き出し、自己表現・収益化・持続可能性を三本柱に、「自分らしく生きる」を軸に創作や表現を実験展開中。 stand.fmでは「歩きながらの音声日記」を通して、心の声・思考・迷い・ひらめきをリアルに記録しています。環境音や生活音など入り混じり恐縮です。喋った内容をAI文字起こし&AI分析をして、思考整理と自己対話の実験も実施中。最近は人生そのものをゲーム化し、chatGPTに活動を記録→フィードバックをRPG風にしてもらうプロンプトを入力することで「自分自身を主人公にする“TOS🗡️QUEST”」を実践。過去にnoteで「たった一言で事故率7％減？ “気をつけて”の魔法」や「やたらとチーズが食べたい！それは〝魂の叫び〟かもしれない」がアカウント内マイクロヒットに。いろんな感情やユーモア視点などを大切にし、聞いた人の心が少し軽くなるような、そんな声を目指しています。まずは週1配信、月4本を目標に更新中。共感・応援・気まぐれフォロー、ご質問大歓迎です。・ラジオ音声の文字起こしには「LISTEN https://listen.style/p/fiwdkxjq?jcQdKAy1 」を使用 ▶︎リンク先 note→日々の学びとか思ったこと雑記 https://note.com/yuruyuru0182 ー X→noteの更新お知らせ https://x.com/yuruyuru0182 ー Threads→気づき的なつぶやき https://www.threads.com/@yuruyuru0182?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== ー YouTubeショート→FXをお絵描きで勉強中 https://m.youtube.com/channel/UCVqnqzedhchR3tt7_c1jMGQ ー TikTok→英語勉強アウトプット中 https://www.tiktok.com/@studying.english104 ー