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「睡眠時間信仰」にモヤモヤしてるあなたへ
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眠れなかった夜、あなたは自分を責めていませんか？
「７時間は寝なきゃダメ」「スコアが悪かったから今日はダメな日」──
いつの間にか、睡眠が“数字”や“正解”で管理されるものになってしまっていませんか？
この番組では、男性更年期障害予防改善アドバイザーのタツヤが、「睡眠時間信仰」にモヤモヤしているあなたへ、やさしく、でもちょっと本質的に語りかけます。
男性更年期の時期は、眠りが浅くなったり、夜中に何度も目が覚めたり、思うように眠れなくなることも多くなります。
それなのに、「◯時間寝ないと健康じゃない」という情報に縛られてしまうと、ただでさえ不安定な心と体が、さらに追い詰められてしまう。
でも本当は、睡眠ってもっと“感覚的”なもの。
・起きたときに心と体が軽いかどうか
・その日をスムーズに過ごせるかどうか
・朝の気分が、自分らしく戻っているかどうか
そういった“実感”のほうが、ずっと大切なヒントになるんです。
そしてもうひとつ。
「夜ふかし」は、本当に悪者なのでしょうか？
もちろん、連日深夜まで起きていたら体にはよくない。
でも、“たまに”の夜ふかしには、「静寂」「自由」「非日常」といった、心を緩めてくれる時間が潜んでいます。
静かなリビングで本を読む夜。
YouTubeで昔の音楽をあさる夜。
誰にも邪魔されない、ちょっと背徳感のあるひととき。
そんな時間が、男性更年期という“揺らぎの時期”を生きる私たちにとって、癒しや再起動のきっかけになることもあるんです。
今回の放送では、
・「睡眠時間」にこだわりすぎないための考え方
・「夜ふかし」と上手に付き合うヒント
・「寝られなかった自分」を責めないための視点
など、経験者としてのリアルな気づきと、アドバイザーとしての視点を織り交ぜてお届けします。
「睡眠」に正解はありません。
だからこそ、“あなた自身の心地よさ”に耳を傾けてみませんか？
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#中年男性の不調
#自分を責めない習慣
#テストステロン低下
7月19日
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