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#463 夜の炭水化物、抜いてませんか？🍚
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「ダイエット中だから夜は炭水化物抜いてます」
そんな方、多いのではないでしょうか？
実はそれ、睡眠の質を下げて、翌朝の肌荒れの原因になっているかもしれません😂
今回は「夜ごはんと睡眠・美容の関係」について、時間栄養学の視点も交えてお話しします😊
大切なのは「食べない」ではなく「何をどう食べるか」⁉️
遅い時間ほど「ごはん中心、おかず控えめ」がポイントです💡
✅ 夜ごはんの理想的なタイミング
✅ 遅くなった時の食べ方の工夫
✅ 睡眠ホルモンを作る食事のコツ
✅ 翌朝の肌が変わる夜ごはんの選び方
今夜の夜ごはんから、ちょっと意識してみませんか？
📌次回予告
Day5は「間食との上手な付き合い方」についてお話しします。
#夜ごはん #美肌 #睡眠の質 #時間栄養学 #炭水化物
#ダイエット #美容 #スキンケア #健康 #食事と美容
#睡眠ホルモン #メラトニン #肌荒れ対策 #むくみ
#美肌習慣 #インナービューティー #食べて痩せる
#健康美
2025年10月7日
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