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『寝る前にネガティブ思考が止まらない人が“やってはいけないこと”』

寝る前に“反省会”が始まってしまう人へ。考えすぎて眠れない夜は、あなたが悪いのではなく「脳と体の仕組み」がそうさせています。今日の音声では── ✔ ネガティブ思考を“止めようとするほど眠れなくなる理由” ✔ 心を静める人ほどやっている「今に戻す習慣」 ✔ 1分でできる“脳の位置合わせ”の方法をお話ししています。眠れない原因の多くは「考えすぎ」ではなく “今からズレた意識の暴走”です。雲を見送るように思考を追いかけない。そして体に戻る。この2つだけで、睡眠の質は確実に上がります。今日もあなたの休息に、少しでも役立てば嬉しいです。僕が休息を仕事にした理由（自己紹介音声）も収録しています。 🎙️関連音声『完全版・休息の原点ストーリー』僕が休むを伝えている理由として、眠れない・休めない・頑張りすぎてしまう自分から立て直した、僕の原点のお話です。ぜひこちらも聴いてみてください👇 https://stand.fm/episodes/691eccee1486e290c84f0dbf #睡眠の質 #考えすぎて眠れない #ネガティブ思考 #思考のクセ #自律神経を整える #休息戦略 #戦略的休息 #ビジネスパーソンの健康 #疲労回復 #メンタルケア #寝る前の習慣 #セルフコンディショニング #休めない人へ #心の余白

12月2日

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“休むことを誇れる生き方へ” をテーマに、睡眠・呼吸・自律神経・姿勢・習慣をベースに「休めない身体を、休める身体へ」整える専門家。かつて僕自身が、 “寝ないことで頑張ったふり” をし、どん底を経験しました。そこから這い上がった「今」につながる休息の大切さと人生を変える力を伝えています。疲れにくい身体と、挑戦し続けられる心を一緒につくるチャンネルです。こちらから個別相談承っております。こちらから登録後、「休息」とメッセージください。 👉 https://lin.ee/AE9cOjf 📌 公式LINE登録で特典 🎁 無料「回復力（深呼吸度）チェック」 🎁 7日間快眠LINEサポートプログラム「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」 🔵疲労専門整体サロンTsunagu.代表「身体が変わる」と、“回復力”が変わる。理学療法士として、これまで数多くの「動けない身体」「疲れが抜けない身体」と向き合ってきました。その中で見えてきたのは、疲労や不調の多くは、日々の“クセ”や“習慣”から始まるということ。どれだけ筋肉を緩めても、呼吸や姿勢のパターンが整わなければ、身体はまた同じ緊張を繰り返します。逆に、動作や姿勢を正しく再教育できれば、それが“新しい習慣”となり、疲れにくい身体が自然と維持されます。「整えること」は、最高のパフォーマンス戦略。呼吸・姿勢・神経・循環を整えることで、思考の切り替えがスムーズになり、集中力と持続力が高まる。身体が整うと、思考が整う。思考が整うと、行動が変わる。その連鎖が、「成果を出し続ける力」につながっていきます。「資格」理学療法士（運動器認定）きほんの呼吸®呼吸トレーナーC／スリーププランナー／睡眠ウェルネスアドバイザービジョントレーナー／未病栄養コンサルタント®／Barefoot Specialist Lv.2 Camp Therapist／JOTA認定ヘッドセラピスト顎関節リハビリセラピスト（中級）

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