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#26 夜になると不安になる時に聴く話【HSP向け】
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昼間は大丈夫なのに
夜になると急に不安が襲ってくる。
布団に入った瞬間
いろんなことが頭をぐるぐる回り始めて
眠れなくなる。
「明日のこと」「将来のこと」
答えの出ないことばかり考えて
気づいたら朝になってた。
こんな経験はありませんか？
この配信では、
夜になると不安が強くなる理由と
その瞬間にできる対処法をお話しします。
📌こんな人におすすめ
・夜になると不安が強くなる
・布団に入ると考え事が止まらない
・夜が怖いと感じる
・昼間は平気なのに夜だけ辛い
・一人の夜が不安で眠れない
🎙️この配信で話すこと
✓ 夜に不安が強くなる脳の仕組み
✓ 「夜=孤独・無力感」の紐づけ
✓ 夜の不安を和らげる考え方
✓ 今日からできる3つの練習
【今日からできる3つの練習】
①「今、ここ」に意識を戻す呼吸法
②「考えることリスト」を作る
③「安心の儀式」を作る
「夜の思考は信用しない」
このルールを知ってるだけで
不安との付き合い方は変わっていきます。
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4日前
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