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ep36：【失敗しない】習慣化する3つの方法【気合と根性は捨てろ】
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「ブログを書こう」「勉強しよう」と決意しても、数日後にはスマホを見て1日が終わってしまう…。そんな自分に自己嫌悪を感じていませんか？今回は、35冊の出版と事業自動化を実現してきた佐藤康大が、「意志力に頼る古い根性論」を真っ向から否定し、脳の仕組みをハックして自動的に自分を動かす「科学的な習慣化の3つの極意」をお伝えします。
【こんな方におすすめ】
・続けたいのに三日坊主で終わってしまい、自分が嫌になる方
・気合や根性に頼らず、結果を出すための「仕組み」を知りたい方
・悪い習慣（ドカ食いや先送りなど）を断ち切りたい方
【目次】
00:10 導入：気合と根性の時代は終わった
01:26 トピック1：意志力に頼る「古い根性論」の嘘
02:29 トピック2：脳の抵抗をすり抜ける3つの方法
02:54 方法1：毎日、同じ時間・同じ場所で繰り返す
03:19 方法2：バカバカしいほど、ハードルを下げる
05:37 方法3：日常の習慣とセットにする（if-thenプランニング）
07:20 トピック3：悪い習慣をブロックする「認知ワクチン」
10:28 まとめ：自分を責めるのをやめよう
11:44 エンディング・名言紹介（セネカ）
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参考資料：
【失敗しない】習慣化する3つの方法【悪い習慣の予防法も公開】_改訂版
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